sábado, 9 de outubro de 2010

NOTÍCIAS...

Vamos às notícias:

Estou há duas semanas sem ver a academia...

Peguei os exames e levei à endócrino!
Surpresa: Tá tudo bem demais comigo!!!! uashuahsaushaushaushaushaushaushasu
Nada de diabetes, tireóide alterada, hormônios em geral e tudo mais!!!
Tá bom, deu um probleminnha com o colesterol (250 - ano passado estava em 270), mas isso eu já esperava! rsrsrs
Agora eu pergunto: Pra que me deixar assustado daquele jeito quand eu fui à primeira consulta!??!?! Só médicos mesmo, viu?!?! Puxa vida! rsrrss

A corrida dos campeões entre Alexandre Malheiros, Brunno Date, Guilherme e Gugão Malheiros, acontecerá mesmo no próximo dia 12. Parece que o Alexandre, meu primo, tb não viu mais a academia! rsrsrs Vamos ver como ficarão as 3 competições (perda de peso, kart e desempate se preciso, no paintball)!!! rsrrs
Vamos que vamos! Emagrecí uns kilos mas não sei se serão suficientes para ganhar! rs

Depois eu posto as notícias sobre a comemoração do meu níver (nascimento 13/10, comemoração 12/10)!!!
Aguardem!!!

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

COMPANHIA DO FILHOTE

Pois é pessoal, hoje eu tive a companhia do meu filhote/fotógrafo! rs
Ele tinha que estar às 7:30h no colégio por causa das Olimpíadas do mesmo e aproveitou uma carona comigo na motoca! rs
Aproveitou e fez as fotos de hoje.
Malhei pernas, abdômem e fiz uns 10 minutinhos de bicicleta tb!
Suei muito e foi muito prazeroso o trabalho!
Tô me sentindo muito bem e com muita disposição para o dia...

NOVIDADE: Fiz contato a Professional Fitness Lu Oliveira - www.luoliveira.com.br - e a mesma aceito me treinar/acompanhar à distância. Eu fiquei de fazer uma avaliação física e enviar todos os meus dados para ela, que, montará um programa personalizado para mim! Nas palavras dela, e eu acredito, "se tudo der certo, dependendo apenas de mim e minha dedicação aos treinos, em 6 meses serei uma nova pessoa"!! Isso é fantástico, não é?!
Tô muito empolgado e muito entusiasmado com essa nova perspectiva! Tô acreditando mesmo que conseguirei emagrecer com saúde e sem "The" cirurgia!! rsrsrs
Aguardem.
Abreijos.

Gugão.




segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Ó NÓIS AQUI TRAVEIZ!!!

Tô de volta! Dei uma descansado além da conta na semana passada pois a academia fechou na segunda e na terça e eu acabei emendando... rs
Mas voltei hoje e malhei pesado os tríceps, bíceps, costas e abdominais!!
Foi difícil levantar da cama e ir para a academia, mas lembrei que eu tenho uma corrida de kart daqui a um mês e não posso fazer muito feio lá! rs
Foi difícil levantar, mas consegui!
A academia estava vazia de novo (graças a Deus) e pude malhar sossegado! rsrs
Amanhã eu não vou malhar de manhã pois devo fazer aqueles exames de sangue que a endocrinologista solicitou; na quarta eu tenho que apresentá-los a ela!
Mas vou ver se dou uma caminhada à noite no condomínio mesmo!
Vamos ver!
Abreijos e até mais.
Ah, só tirei 3 fotinhas hoje; nada especial!
Tô colocando mais duas, as das flores, como um presente a um amigo (irmãozaço mesmo) que mora em Brasília em se amarra em fotos de natureza. Essas são pra vc Reis! Grande abraço.
Fui.






domingo, 5 de setembro de 2010

PROMOÇÃO DO SKOOB

Pra vc que gosta de livros, aí vai um link maneiro.
Lá no Skoob a gente troca informações sobre os livros que a gente leu, está lendo ou quer ler!
O site está com uma promoção bacana para os membros cadastrado; deem uma olhada!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

SEM FOTOS HOJE...

Acordei na hora certa, fui para a academia e malhei pernas e abdôme.
A academia estava cheia (3 pessoas além de mim) e por isso fiquei um tanto incomodado, mas deu pra suar bastante e dar uma estourada nos músculos abdominais!
Tirei duas fotos de rosto hoje, mas... Eu estava com uma cara tão amassada que resolvi não postá-las! rsrsrs
O importante é que eu fui mais uma vez e fiz o que tinha que ser feito, mesmo não sendo a minha vontade naquela hora!
Disciplina; simples assim! rs
Amanhã tem mais.
Abreijos!!

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

ONTEM E HOJE...

Well, anteontem eu fui à endocrinologista. Conversamos bastante e eu saí de lá cheio de medo!! Os médicos tem uma mania chatíssima de te examinar, fazer caras e bocas, te perguntar alguma coisa e no fim, não te dizer nada!!!
Saí com a suspeita de que eu poderia estar com gordura no fígado, tireóide aumentada e algum nível inicial de diabetes!!! rsrsrs
Fiquei nervosão!! Não consegui nem trabalhar depois! Fora o fato de que, a minha consulta era às 15:30h e eu só fui atendido às 17:23h.!!!
Mas tudo bem! Acho que eu não tenho nada dessas coisas e os exames (arrgghhh), que ela pediu, confirmarão que estou bem!!
Vamos em frente!
Não fui à academia ontem pois perdí a hora completamente! Sempre acordo às 5:00h e saio às 6:00h; acordei às 6:02h ontem! Tomei um banho e fui pro trabalho! Durante o banho até refletí sobre a situação e vi que poderia ter, pelo menos, dado uma corridinha... Vou aplicar numa próxima vez que, espero, não ocorra! rs

Hoje acordei tardão pois fui ao cinema com a família para assistir ao Karatê Kid, com o filho do Will Smith!! Filme bem gostoso de assistir! Bacana mesmo!
Fui dormir por volta de meia-noite e acordei às 6:00h de novo! como hoje era só a parte aeróbica que eu ia exercitar, acabou dando tudo certo!
Caminhei com a Shirley e a Maggie por 35 minutos.
AO labrador preto da foto é o Oscar (pronunicia-sa Óscar, como no Inglês), cachorro de uma vizinha colega nossa! Ele até começou a caminhar, mas desistiu logo em seguida! Só voltou para a foto final! rsrsrs

Amanhã tem mais; será a vez das pernas e do abdôme na academia!
Fui.





terça-feira, 31 de agosto de 2010

RUN GUGÃO! RUN!!!

Parafraseando o filme Forrest Gump... rsrsrs





CORRIDINHA COM DUAS ACOMPANHANTES!

Pois é, hoje acordei mais tarde (às terças, quintas e sábados só tenho o treino aeróbico (ainda vou falar sobre a metodologia do meu programa; aguardem) e fui acompanhado por duas queridas, a Shirley, minha esposa, e a Maggie, nossa cadelinha SRD! rsrsrs
Fizemos 24 minutos de corrida no condomínio mesmo e, como a Shirley estava comigo, fez as vezes de personal photografer pra mim!! rs
A minha pressão ontem estava em 12x7 e hoje está em 13x8; fantástico, pra quem estava com 17x11 há duas semanas! Woohooo!!!
Esporte é vida, pratique!!!

Coisa boa que aconteceu ontem: Minha ex-nutricionista, aquela que desistiu de mim (com bons motivos para tal), me mandou uma mensagem de incentivo! Foi breve, curta e objetiva, mas mandou alguma coisa! rsrsrsrs Fiquei muito feliz com isso! Valeu mesmo Alê!

Frase do dia: Quer ver alguma coisa acontecer de verdade? Use a técnica TABDC!!!
TBDC --> Tira a Bunda Da Cadeira

rsrsrsrs

Enjoy!!!







segunda-feira, 30 de agosto de 2010

HOJE FOI BRABO DE NOVO!!!



Acordei com um desânimo terrível!
Acho que foi por conta do churrasquinho caseiro que fizemos lá em casa ontem! Coisa simples mesmo, nada de exageiros... Sério!
Mas como não tenho mais comido carne vermelha, talvez tenha sentido o peso da que comi ontem!
Até que acordei bem disposto, às 4:40h, mas com um desânimo pra malhar e pra vir ro trabalho que ninguém merece!!!
Mas enfim, "fui, vi e vencí"! rs
Estou me sentindo super bem e tb com o humor bem mais light do que antes!
Foi muito bom malhar hoje! ô feliz de novo! rs
A foto que tirei da praia foi feita pouco antes de chegar à academia... Gente correndo na ciclovia, o sol começando a esquentar e iluminando tudo... Tava muito lindo!
Enjoy!

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

DESÂNIMO






Desanimado foi como eu acordei hoje!
4:40h: O despertador toca pela primeira vez. Pensei: "Não, não, não!!!"
5:00h: Segunda despertada. Pensei: "Não posso parar; I have a dream!!!"
6:17h: Comecei a malhar. Hoje foi só a parte de cima do tronco (vou falar sobre meu programa de treinamento amanhã ou no domingo para esclarecer alguns pontos que estão deixando dúvidas em alguns amigos do blog).
7:38h: Café da manhã na lanchonete próxima à Empresa.
7:43h: Passei na catraca, feliz e sorridente pela sensação de dever cumprido e tb pela endorfina que tirava racha em minhas veias!! Woohooo!!! Muito bom!

Às vezes vai acontecer de eu acordar desanimado, cansado, ou mesmo preguiçoso. Mas, ainda assim, é necessário levantar e seguir em frente!
Hoje eu me levantei com a cama nas costas... Mas quando saí do chuveiro na academia, estava leve (figuradamente falando! rsrsrs), livre, e cheio de disposição para o dia, qe aliás, É SEXTA-FEIRA!!! Woohooo! rsrsrs

FRASE DO DIA: "Disciplina é fazer aquilo que deve ser feito, ainda que não seja a sua vontade naquele momento."

Bom findi a todos!
Obrigado pela força!
Fui.

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

CORRIDA AO AR LIVRE






Optei por não ir à academia hoje e pude acordar mair tarde um pouco! rsrs
Corrí aqui na rua do condomínio mesmo e foi uma delícia!!
Vinte minutos direto; Nonstop! rsrs
A Maggie, nossa cadelinha, foi comigo; aproveitei e fiz uma foto dela tb! rs
Muito bom correr ao ar livre, com o sol na cara; o ventinho refrescante...
Vâmuquevâmu!!!
Abreijos!!

Gugão.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

ACADEMIA VAZIA


A foto da academia vazia hoje quado eu estava malhando!!
Muito bom!! rsrrss

PERNAS E ABDOMINAIS!






Hoje comecei meio tarde a malhação (6:34h) e acabei chegando um pouco atrasado no trabalho tb! Meu tempo está todo cronometrado agora! rs

Boa sessão de treinos hoje. Malhei pernas e abdmonais com séries variáveis de peso e repetições!
Foi muito legal malhar sozinho na academia como podem ver nas fotos! rs
Nenhum saradão e nenhuma saradinha! Nem mesAdoreimo um gordinho que estava lá ontem! uahsuauahsa
Foi muito show!
Suei muito! Tô bem disposto e alerta! Pronto para o trabalho!
Esse desafio promete! uahsuahsas
Amanhã é só parte aeróbica, não devo postar nada, apenas uma notinha no twitter, dizendo se fui ou não (claro que irei; se Deus permitir...)!
Abraços e beijos a todos!
Fui.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

I'M BACK






Voltei! E voltei com tudo!!
Me matriculei numa academia de ginastica ontem e hoje comecei o meu programa de emagrecimento definitvo!!
Desta vez é mais do que sério! Não vou desistir e não vou retroceder!
Estou contando com a ajuda de minha esposa, filho e sobrinho.
A coisa vai acontecer!
Aceitei um desafio de um primo meu, o Alexandre, que, disse que ia entrar na academia ontem e que no dia 12 de Outubro (comemorando o meu anivrsário que é no dia 13) iria me vencer numa corrida de kart, lá em Búzios-RJ.
Aumentei a aposta colocando o maior emagrecimento no negócio todo! Quem emagrecer mais kilos, ganha um ponto! E quem ganhar no kart, soma mais um! Se houver empate, defini-se o vencedor no paintball!! hahahahhaha Vai ser o máximo! rsrrsrs
Meu primo disse estar pesando 120kg e eu... er... arghh... err.. 166Kg!!!
A competição do peso é em valores absolutos emagrecidos, ou seja, vence quem emagrecer mais kilos até lá!
Seguem fotos minhasde hoje cedo (acordei às 5:00h, saí de casa às 6:11h e saí da academia às 7:36h (cheguei lá às 6:17h, rapidinho sem trânsito!!).

segunda-feira, 19 de julho de 2010

FÉRIAS AFINAL!!!

Saí de férias na sexta-feira! Tô feliz!!! rsrsrsrs
Ah, hoje é o 21º dia que eu não tomo nenhum tipo de refrigerante!!! Nada com gás, nem mesmo água! rsrrs
Dizem que o refrigerante faz mal; que o gás é do mal tb! Então, "parei de beber!" rsrsr
Já não bebia nada com álcool, parei com o gás, hoje estou parando com o chocolate... Daqui a pouco eu paro de respirar tb! Dizem que emagrece! rssrrsrs
Beijão!
Vou curtir as férias!
Em breve mais programas Voando com Gugão, agora que a tripulação está unida novamente, novos voos, inclusive no sentido literal, estão por vir!
Aguardem!
Fui.
Decolagem autarizada!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

TAVA BÃO!!!

Pois é pessoal; acabei o almoço agora. O peito de frango(que ia ser grelhado e acabou sendo frito no azeite extra virgem) estava uma delícia!
O arroz estava ua delícia e o tomate... Bem, o tomate era o tomate, né?! rsrs
Brincadeira, o tomate estava bonzinho (é o máximo que consigo dizer sobre isso)...rs
Tô voltando pro trabalho; correria!
Tem que ser divertido, senão não tem graça! Vâmu que vâmu!
Comigô!!!(o acento é pra dar ênfase à sílaba, ok?! Trata-se de um comando; uma palavra imperativa, como que chamando vc´s a virem comigo; Entendem?! rsrs)
Comigô!!!

É AGORA!!!!

Caraca!! É desta vez!!!
Dormí às 22:15h pensando em acordar às 5:00h pra correr.
O que aconteceu? Acordei às 5:00h pra correr e a cabeça lateja de dor... Nem saí da cama! Estava resfriado...
Não corrí e ainda saí atrasado pro trabalho! rs
Agora, são exatamente 11:28h e estou pronto pra pegar a moto e ir pra casa pra almoçar a minha comidinha light, preparada por mim mesmo! E o que acontece?
O céu ficou totalmente escuro e pronto pra despejar água! Venta pra caramba tb!!
Não sei se é prudente ir em casa com o tempo assim...
A não ser que eu vá pra casa e volte de carro... Mas aí não encontro estacionamento...
Putz, é desta vez!! Tô sentindo! rsrsr
Tô determinado!! Vou vencer!!
Vou em casa de moto mesmo e que se dane!!
Vou comer o meu franquinho grelhado com o arros gostosão que eu fiz ontem!
Que se dane se chover! Já fui barrado de manhã (a corrida que não aconteceu); não vou deixar que aconteça de novo!
Tô saindo!
Abreijos!!

É AGORA!!!!

Caraca!! É desta vez!!!
Dormí às 22:15h pensando em acordar às 5:00h pra correr.
O que aconteceu? Acordei às 5:00h pra correr e a cabeça lateja de dor... Nem saí da cama! Estava resfriado...
Não corrí e ainda saí atrasado pro trabalho! rs
Agora, são exatamente 11:28h e estou pronto pra pegar a moto e ir pra casa pra almoçar a minha comidinha light, preparada por mim mesmo! E o que acontece?
O céu ficou totalmente escuro e pronto pra despejar água! Venta pra caramba tb!!
Não sei se é prudente ir em casa com o tempo assim...
A não ser que eu vá pra casa e volte de carro... Mas aí não encontro estacionamento...
Putz, é desta vez!! Tô sentindo! rsrsr
Tô determinado!! Vou vencer!!
Vou em casa de moto mesmo e que se dane!!
Vou comer o meu franquinho grelhado com o arros gostosão que eu fiz ontem!
Que se dane se chover! Já fui barrado de manhã (a corrida que não aconteceu); não vou deixar que aconteça de novo!
Tô saindo!
Abreijos!!

domingo, 30 de maio de 2010

HIPOGLICEMIA...

Caramba, acabei de ter uma hipoglicemia (baixa nos níveis de açúcar no sangue)!!
Sábado e Domingo sozinho é horrível!! Não me alimento direito; não almoço, não janto, é um problema!!
Comecei a suar pra caramba e ficar com uma falta de ar estranha...
Tomei uma vitamina de banana co nescau, açúcar e sucrilhos!
Depois de uns 20 minutos deitado, melhorei!! Eu héin...
Vou dormir agora; amanhã acordo cedo pra correr.
Abreijos pra vc´s!

VOLTANDO A COZINHAR!!!

Pois é galera, em nome de uma boa aimentação e economia,estou voltando a cozinhar...
Vou me embrenhar na cozinha agora pra fazer um arroz gostoso pra almoçar amanhã com um franquinho grelhado!!
Só tenho que me lembrar de comprar cebola, alho e tomates antes de vir pra casa amanhã!
uma pesquisa não sei onde disse que o homem ingere até 500 calorias a mais quando se alimenta fora de casa, sem contar que, em casa, podemos controlar a quantidade de gordura, sal e açúcar nos alimentos, né?!
Vou experimentar esta semana e ver se dá certo esse lance de cozinhar...
Amanhã tem frango na chapa com arroz gostosão (meu filho tb gosta pra caramba; pena que ele não está aqui comigo)!
Vou ver se faço peixe assado na terça e um frango assado na quarta ou na quinta!
É o Gugão rumo à boa alimentação! rsrsrsrs
Abreijos!!!

terça-feira, 25 de maio de 2010

RECOMECEI...Se u asse

Vou ser redundante e pleonástico, mas é necessário: RECOMECEI DE NOVO! rsrs
É que eu já comecei e recomecei tantas vezes que não dá pra dzer apenas que eu REcomecei!
Mas todos os meus recomeços foram sempre cheios de fé! Fé em Deus e em mim mesmo de que, aquele, é o último recomeço! Nã há posibilidade de parar de novo!
Tem gente que acha que é sem-vergonhice, mas não é!! Eu realmente acredito que vou até o fim desta vez; se não eu nem REcomeçava!! Sou maluco por acaso?! Claro que não!!
Mas enfim, RE-RE-RE-RE-REcomcei DE NOVO!!!
Corrí 12 minutos aqui no condominio mesmo e voltei em 14 minutos de caminhada vigorosa; fz 70 abdominais e 25 flexões de braço.
Estou me sentindo ótimo e feliz. Vou tomar um banho agora e me mandar pro trabalho! Tm um monte de coisas me esperando lá! rsrs
Voltem a torcer por mim e me ajudem a superar a primeira semana de treinos! É a principal. Se eu passar por ela a tendência se estabelece e a segunda semana fica mais fácil!

Vamos lá...
Comigo!!!

segunda-feira, 17 de maio de 2010

JUSTIÇA SEJA FEITA...

Pô, justiça seja feita!! A minha nutricionista ficou chateada pois estava se dedicando pra caramba na minha programação (dieta) e incentivos e eu a decepcionei com o relatório, né?!
No mesmo estava escrito, entre outras coisas, que:
Eu comí chocolate, salsihas, biscoitos recheados, coca normal no almoço e etc!!
Ninguém merece, ne?! Tadinha!!
Mas enfim, ela realmente desistiu de mim... Qum sabe um dia, quando ela me vir correndo em algum lugar por aí, se empolgue novamente e venha me ajudar!?
Fui!!

ABANDONADO MAS FELIZ!!!

Fala galera!!
Tô de volta com o meu blog e com uma novidade quase inacreditável!!
Vamos por partes, como faria Jack!! rs

Em primeiro lugar euueria dizer que fui abandonado pela minha nutricionista! Ela não aguentou o tranco!
Ficou chateadíssima comigo quando eu fiz um relatório diário da minha "alimentação"!!
Me "bateu" forte e tá me dando um gêlo até hoje! Isso já faz umas 2 ou 3 semanas!!!
Mas eu realmente decidi mudar e estou lutado contra os meus princípios quase todos os dias!
Hoje por exemplo u tomei suco de acerola com laranja na hora do almoço, que aliás, diga de passagem, tinha, entre outras coisas, tomates e beterrabas!!! Tô sinistro!!
Decidi me comprometer comigo e com meus "sonhos"! Digo sonhos, entre aspas, pois, a partir de ontem, 16/05/2010, eles deixaram de ser sonhos e se transformaram em PLANOS!
Enfim, estou me alimentando melhor (comida mais saudável, não necessariamente saborosa, em minha opinião) e estou determinado a malhar forte pra voltar a ter o corpo que eu tinha antes!
Sei que pode parecer impossivel e por isso mesmo é que eu tento; se fosse possível, apenas faria e pronto!! O impossível a gente tenta, se esforçando ao máximo e contando com a sorte e a mão de Deus pra ver se consegue!

Well, quando mencionei planos e não sonhos, é porque ontem, foi um dia muito show e eu fiz a minha primeira aula de parapente!!! Eu vou vor galera!! É possível!!!
A aula foi em terra, lá na praia de São Conrado, no Rio de Janeiro, mas foi fantástica!! Num dos treinos para decolagem, cheguei a ficar suspenso pelo parapente por alguns segundos!! Foi o máximo!! Tô vendo se consigo editar as filmagens e fazer um Voando com Gugão sobre esta primeira aula. Apesar de não ter cenas comigo (minha cinegrafista está viajando e minha possível cinegrafista reserva estava dormindo ontem de manhã e não pode me ajudar), as filmagens ficaram bem legalzinhas! Vamos ver.
Mas é isso gente, a aula foi fantástica, o instrutor disse que eu fui excelente e conseuí fazer cosias que muitos não consguem na primeira aula e vâmo que vâmo!!!
Em breve poderei fazer um Voando com Gugão literalmente!! rsrs
Fica junto! Me segue!

Comigo!!

domingo, 2 de maio de 2010

VOANDO COM GUGÃO #006

Finalmente conseguí finalizar o programa #006 e postá-lo no YT... (Ainda que em baixa resolução)

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

VOANDO COM GUGÃO #006

Tô saindo agora pra São Lourenço-MG pra matar as saudades das férias do meu pai quando eu era pequeno e pra gravar o programa #006. Aguardem...
Beijos especiais pra Déa Cristina, Biana, Kekel Ximenes, Amandita, Angelique, para as duas Alessandras, e pra Bianca!
Tô saindo...

sábado, 6 de fevereiro de 2010

AQUECIMENTO GLOBAL...

Tô prostradão!!!
O aquecimento global está me deixando totalmente fora do ar...
Meu corpo está pesadão (de maneira figurada tb) e estou cansado pra fazer qualquer coisa! Não sei o que fazer! O calor está acabando comigo.
Nadade corrida hoje; o bicho tá pegnado!
Me desculpem as poucas palavras... Acho que estou desmaian... ah... hã... Desmaei!

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

QUINTO DIA DE CORRIDA






Pois é galera, acabei não tendo tempo pra correr ontem e fiquei frustradão! Se não fosse a Shirley hoje me enchendo a paciência pra correr, eu tb não teria corrido; tava num desânimo só! Foi sinistro.
Mas aí vão as fotos.
Vinte minutos de corrida forçadinha (aqui em cima(696 metros acima do nível do mar) o fôlego fica mais escasso!) e 100 abdominais.
Tô outra pessoa depois da corrida!
Esporte é tudo.
Preciso continuar correndo; combinamos com uma amiga que é guia de escalada de, no sábado ou domingo de carnaval, subirmos o Pico das Agulhas Negras (nas prateleiras), a cerca de 2700 metros acima do nivel do mar! Tô ferrado! rsrsr
Voando com Gugão no Pico! Aguardem...
Grande beijo a todas.
Tô por aqui.