terça-feira, 29 de setembro de 2009

CORRIDA NO ATERRO DO FLAMENGO

Acabei de saber que a empresa vai fazer uma corrida/ caminhada no Aterro da Praia do Flamengo (no Rio de Janeiro)
no dia 22 de Novembro!

Vou participar deste negócio! rsrs
Vou me preparar tendo essa corrida em mente!
Vamos ver do que sou capaz! rsrsrs

Não abriram as inscrições ainda!
Vou providenciar o tal atestado de saúde para prática esportiva e vou meter bronca! rs

Quanto aos últimos dias... Nada de atividade física (um engarrafamento hoje que me
fez estacionar o carro em outro lugar, "comendo" meu tempo de malhação na hora do almoço,
preguiça em alguns dias, tristezinha em outros e etc´s).
Tudo desculpa do meu cérebro!
Amanhã eu não me escapo! rsrsrs
Pelo menos na dieta eu até que estou indo bem, com exceção de umas fatias de bolo que
comí no final de semana! rsrs Mas pelo menos eu conseguí comer uma fatia apenas
em cada vez que cheguei perto do bolo! Isso é um milagre, com certeza!
Mas vamos ao que importa, o peso.
Fiz a minha pesagem de hoje, três semanas de programa de emagrecimento.
Saldo bacana: Eu estava com 163,7. Hoje estou com 157,1Kg. São 6,6Kg eliminados!
Amanhã eu retomo a atividade física, sem falta!
Este peso vai baixar mais e mais a cada dia.
Notei de novo um certo medo de emagrecer em alguns dias ao olhar para a balança!
Parece loucura, mas às vezes sinto isso. Numa entrevista que eu vi na internet outro dia
falaram sobre isso. Qualquer hora eu falo sobre isso tb, agora não! rs
Weel, tô feliz! Tô emagrecendo e isso é o que importa!
Os meus sonhos se tornarão realidade! Nascí pra voar e é isso o que vou fazer!!!
Abreijos.

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

DECIDI NÃO CORRER HOJE...

Em compensação, vou correr amanhã e domingo pra ver como o meu corpo se comporta com duas sessões de atividades seguidas... Se der tudo certo, em breve eu começo a treinar todos os dias (exceto segunda pois o clube não abre).
Comí 390g hoje; Iscas de carne (tirinhas de carne, cebola, pimentão e cenoura), maccarão ao allho e óleo, uma linguiça de churrasco e um filézinho de peixe! "Esquecí" dos verdes hoje... rsrsrs
Amanhã coloco as fotos da minha corridinha básica! Se fizer sol (acho difícil) irei à praia pra dar umas braçadas!
Bjs.

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

ALMOCEI COM UM AMIGO

Sem muitas novidades hoje...
Continuo com a dietinha básica dos sanduíches de peito de perú com pão inegral e requeijão light, Tang duas vezes ao dia e o almoço reduzido.
Hoje almocei com um amigo do trabalho, o Senhor Silva. Uma pessoa bacana pra caramba, com uma sabedoria incrível sobre uma infinidade de assuntos.
Fizemos um momento de oração lá no setor dele com mais um amigo, o Róger (não o meu cachorro; este Róger é Pitbull! rsrsrs) e depois almoçamos juntos num restaurante próximo. Convesramos bastante; foi muito prazeroso o almoço de hoje.
Sem mais novidades por enquanto.
Amanhã é dia de corrida novamente!
Vamo que vamo! rsrs
Abração.

ONTEM (quarta-feira)


Ontem eu fui até o clube correndo; foi super gostoso, apesar de não estar a fim de ir...
Pensei comigo: Se eu não for hoje vou acabar parando de vez e aí já viu!!
Fui, corrí gostoso demais e nadei mais gostoso ainda! Fiz 550m de natação gostosa mesmo.
Parecia que meus braços estavam mais fortes (e estão mesmo, devido às flexões e ao
treino contínuo de natação né?!). Baixei meu tempo para 500m em 20 segundos!
Foi muito show!
Fiz as 100 abds e 15 flexões.
Voltei caminhando para a empresa pois acabei perdendo o ônibus! Tomei a maior chuva;
cheguei todo encharcado! rsrs O corredor e o nadador são superiores ao tempo, o empregado
com roupinha seca, NÃO! rssrs
Almocei alface, pepino, agrião, arroz branco e os tais cubinhos de churrasco. 410g se
não me engano.
Tô bem demais e feliz por estar sendo motivo de inspiração para amigos que tb desejam
emagrecer! Recebí uns e-mail´s inspiradores de um amigo da empresa!
Legal saber que estou ajudando alguém ao mesmo tempo em que me ajudo! rs
Aívai uma fotinha que tirei logo após a corrida! Cara de mal!!! rsrsrsrs
Beijos e abraços a todos.
Fui.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

MISTÉRIOS DO METABOLISMO...

Esse lance de emagrecer às vezes parece um dos mistérios de Agatha Christie (os mais novos talvez não conheçam. Procurem no Google. rsrs)
Ontem foi um dia atípico. Lembram-se que eu disse que ia dar uma variada no cadápio pois já estava ficando meio monótono? Pois é.
Comí um folhado de manhã, 2 pastéizinhos no almoço (no lugar do arroz integral) acompanhados de uma coca-zero de 600ml (desceu meio quadrada depois de tanto tempo sem beber! Levei 1 hora para acabar com ela; antigamente seria devorada em menos de 10 minutos - acho que isso é um progresso! rs) e ainda por cima, comí duas coxinhas na faculdade. Como estava cansado por ter dormido tarde como já disse, não corrí e nem nadei!
Resultado: 157.550Kg hoje pela manhã! Comparando com a pesagem de ontem, eu estou 1Kg mais leve!!!
Esse tal demetabolismo é um mistério pra mim!
Dizem que quando a gente se priva demais na alimentação, o corpo não distingue se estamos de regime ou estamos num deserto passando fome(será que tem alguma falha de comunicação entre o que a gente pensa e o que a gente faz? Acho que o cerébro às vezes dá umas mancadas imperdoáveis! rsrs)! Por isso que os nutricionistas insistem em que nós fechemos a boca, mas não com radicalismos!
Pelo sim, pelo não, vou contiuar com a minha dietinha, alterando talvez, as coisas que coloco no prato. Um arrozinho branco de vez em quando, acho que não vai fazer mal...
Na hora do almoço eu vou correr e nadar! À noite ou amanhã eu posto algumas fotos.
Fui.

terça-feira, 22 de setembro de 2009

NADA DE IMPORTANTE...

Ontem não fiz nada de interessante, só dei uma caminhada forçada na busca por uma loja para consertar o meu laptop. Suei bastante a camisa!
Fora isso, comí uns pedaços de filé de peixe, frango grelhado, alface e arroz integral, como sempre! Este menu está começando a encher o saco! rsrsrs Vou mudar algumas coisas hoje.
Falando nisso, não vou correr hoje pois, seguindo as recomendações do Ministério da Saúde (do meu corpo), malhar após uma noite pouco dormida é altamente prejudicial para mim!!! rsrrsrs Fui dormir tarde ontem assistino à Tela Quente e acordei às 5h da manhã hoje! Se eu fizer alguma atividade física, comendo o que estou comendo, não vou aguentar de novo e vou ficar exausto no fim do dia! Nobody deserves (ninguém merece)!! rsrsrs
Amanhã eu corro e nado, mesmo com chuva! O corredor é superior ao tempo (meu falava sobre os militares e acabei de adaptar aos corredores! rsrs).
É isso. Por hoje é só.
Fui.

domingo, 20 de setembro de 2009

DOMINGO (HOJE MESMO)


Pois então, ontem eu fui a uma festa na igreja e acabei comendo dois copinhos de um pavê fantástico! Estava muito bom mesmo.
Como fiquei firma na dieta durante todo o dia, não me preocupei com o pequeno abuso, mas fiz questão de fazer uma corridinha hoje...
Fui à padaria comprar pão. Correndo!!!
Fui e voltei em 14'18s e ao chegar chamei o meu filho e o meu sobrinho para fazerem flexões comigo!
Fiz ao todo 35 flexões, o meu filhinho 20 e o meu sobrinho arrebentou com a gente fazendo 50! rsrsrrs
Fiz mais 100 abdominais como sempre e pronto. Missão cumprida!
Por hoje é só. rsrs
Agora é conrtinuar firme com a alimentação, apesar da pequena porção de macarrrão que substituiu o arroz integarl de sempre! Afinal de contas, hoje é domingo, pé de cachimbo, o cachimbo é de ouro e por aí vai! rsrsrrs
Beijos e abraços.
Até amanhã.
Fui.

SÁBADO 19/09/090

Nada fiz nada demais no sábado, apenas me pesei e pesei as minhas roupas tb! rsrs

Eu só de short e camiseta: 158.0Kg (Já emagreci 6 Kg até agora(desde a outra terça-feira)! Uhuuuu)

Camiseta: 300g
Calça jeans com o cinto: 900g
Tênis de corrida: 800g
Sapato (tipo bota): 1Kg
Par de meias: 100g
Short: 200g

Como eu estava de short e camiseta quando me pesei, podemos tirar os dois e chegaremos ao peso "líquido" de 157.7Kg! Uhuuuu
Se levarmos em conta que eu cheguei a pesar 166Kg há apenas poucos meses, isso é uma conquista incrível!!!
O objetivo final é chegar aos 99 e de lá, a gente vê o que consegue... Eu chego lá!
O sonho se apoxima.

MAIS FOTOS

Eu após o banho. Cheiroso mas ainda um pouco suado! Sou muito quente! rsrrs

Meu almoço: 295g de arroz integral, alface e agrião e os cubinhos de churrasco que eu mencionei num outro dia!

E mesmo com foto, teve geeeenteeee, que não acrditou em mim! rsrsrs






LEGENDAS DAS FOTOS...

A primeira é da piscina do clube; quase exclusiva pra mim.

A segunda sou eu após a corrida...

As duas de paisagens retratam o visual que eu tenho quando corro e o caminho que ainda tenho que percorrer até pegar o ônibus que me leva de volta à empresa!

Aquela do carro está retrando o meu vestiário particular. É lá dentro que eu coloco o meu short de corrida e saio para o clube! Apertadinho... rsrrsrs

E NA SEXTA-FEIRA...






Sexta-feira eu não conseguí postar nada pois tive problemas com o meu laptop! Foi mal.
Mas aí vão as atividades, fotos e uma curiosidade...

Bem, tive una sexta bacana, normal como todas as outras, com a única diferença de que voltei a correr e não sentí nenhum problema nisso; foi muito legal...
Chegando ao clube, fiz a minha série de abdominais (100), flexões de braço (25)e depois nadei 500m na pisicna quase que exclusiva! rsrrs
As fotos estão aí. Tem tb as fotos do meu almoço; É aí que entra a curiosidade que eu falei acima... Algumas pessoooooasssss (sentiramm que o tom foi de chamar a atenção delas né!? ) não acreditaram que eu tinha comido apenas 295g de comida, dizendo que, pela foto do prato, tem muito mais peso do que isso!!! Fiquei indignado!
É como eu digo, gordo não tem credibilidade mesmo, nem quando tira foto (e olha que eu mostrei a elas ainda na câmera, nada de Photoshop; nada mesmo!!!).
Mas tudo bem, vou ver se consigo almoçar com uma dessas pessoooooooassssss nesta semana e ela verá que não coloco muita comida mesmo! rsrsrs
Leram isso moças??? (vc´s duas mesmo!!!) rrsrrsrsrs
Abaixo as fotos.

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

MINISTÉRIO

O Ministério do meu corpo adverte: Malhar muito tendo dormido pouco é prejudicial demais! rsrsrsrs
Caraca, cheguei ao final da jornada de trabalho exausto!! Nem fui pra faculdade! fui direto pra casa e lá chegando, jantei uma canjinha da Shirley (estava gostosa viu amor?! Só não elogiei pois estava meio fora de mim por conta do cansaço) dei um breve cochilo e fui ao supermercado pra comprar os ingredientes dos meus sanduíches! Tive que deixar a Shirley e o Guigui lá dentro e ficar no carro tentando dormir um pouco.
Chegamos em casa fui direto pra cama, às 22:07h, quase um recorde! rsrsrs Acordei hoje às 5:00h como de costume, mas bem melhor do que ontem, quando dormí tarde demais e dormí sí umas 4 horas apenas!
Por conta do cansaço de ontem, achei melhor não fazer o ecocardiograma e o teste de esteira hoje; maracarei para terça que vem.
Por enquanto é só. Acho que a partir de amanhã vou voltar a postar fotos da minha aventura rumo aos 99Kg.
Beijos e abraços.
Gugão.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

TREINO NA HORA DO ALMOÇO

Pressão 126x78 uma hora após o treino!
Pressão de garotinho!!! rsrrsrs
14 minutos de caminhada forte
30 flexões de braço (apoiado num banco de praça, não no chão)
100 abdominais
500 metros de natação
10 minutos de caminhada moderada pra pegar o ônibus a tempo! rs
Almoço: 360 gramas entre alfaces, agriãom, arroz integral e pedaços de carne de churrasco(cubinhos).
Rumo ao emagrecimento!

Estou me sentindo muito bem após este treininho gostoso, viu?! Malhar é bom demais!!!
Por que não fiz isso antes???
Amanhã eu devo fazer o tal teste ergométrico e o ecocardiograma; por "increça que parível", vc´s acreditam que eu estou com medo?!?
Minha cabeça é sinistra! Penso mil coisas!!!
Ainda bem que conseguí marcar a psicóloga para a próxima segunda! Vamos mexer nessa cabeça e ver o que tem dentro! Que tem um monte de besteiras que eu vivo pensando, isso tem!
Mas vamos trabalhar justamente para quebrar estes paradigmas da minha mente!
O sucesso me espera.
Grande beijo pra quem é de beijo e abração pra quem é de abraço.
Fui.

EMAGRECENDO MESMO

Pois é pessoal, aqui estou de novo.
De terça-feira passada para hoje ontem, foram embora 4,050 kg! Ou seja, estou com 159,650Kg; baixei dos 160 em uma semana de disciplina militar com a minha alimentação, caminhadas (foram 3 durante a semana) e muito autorcontrole para resistir às tentações de brigadeiros , folhados, bolos de chocolate (tudo isso em minha casa, ao alcance das minhas mãos)!!! rsrsrs Foi muito proveitoso ver o efeito da disciplina se transformando em resultado mensurável! Emagrecí 4 kilos em uma semana! Isso é fantástico!
Sempre tive facilidade para emagrecer, o que me faltava era a tal disciplina, que, graças à Shirley, eu estou adquirindo a partir de agora!
Estou almoçando em média, cerca de 350 gramas (e gastando menos com isso! rsrs) e lanchando um sanduíche de peito de perú com ricota, um pouquinho de requeijão e sementes de linhaça. Estou estudando a colocação de alface e tomate no mesmo; é capaz de ficar gostoso! rsrs
Hoje vou caminhar de novo e devo nadar uns 20 a 30 minutos na hora do almoço; O céu me espera e nós temos pressa! rsrsrs (quando digo céu, quero dizer que em breve estarei voando; não vou morrer agora não! rsrsrs)
Ah, a consulta com o psicológo na semana passada foi bem legal; conversamos bastante e ele me indicou a psicoterapia como uma forma de me auxiliar com minhas compulsões e fobias! O Walter é um cara bastante atencioso e me deixou bem à vontade na consulta; foi legal. Vamos fazer um trabalho em paralelo com um(a) profissional externa. Sempre que eu for à nutricionista, falerei com ele tb e direi como estou indo, o que tenho feito e etc! Ele por sua vez, me orientará em alguns pontos aqui e ali e com isso tenho certeza de que a minha vitória está se aproximando a cada dia!
Continuem torcendo.
Na quinta eu devo fazer um teste ergométrico que não deu pra fazer ontem e tb um ecocardigrama pra ver como anda o meu coração para a prática de atividades físicas! Tenho certeza de que está tudo bem, mas a médica me pediu isso para me liberar um atestado para prática desportiva... Fazer o quê né?! rsrsrs
Mas é sempre bom fazer um check-up pra ver como estamos e nos consertarmos a tempo, caso algo esteja errado né?!
Grande abraço a todos.
Obrigado por tudo.

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

EMAGRECENDO...

Well, sexta-feira passada eu fiz o meu exame médico periódico da empresa.
Colesterol 270 e Triglicerídios 197.
De resto, tudo tranquilo, exceto o maldito excesso de peso né?! 164Kg.
A médica que me atendeu foi fantástica, uma pessoa incrível, cheia de vida e simpatia, que acabaram me relaxando e não fiquei tão nervoso. Minha pressão sempre dispara na presença de jalecos brancos e deste vez ela só chegou a 15x10 ou 11, se eu não me engano. Pra se ter uma idéia, no exame admissional, há um ano exatamente, a pressão chegou a 17x12 e o médico quase me mandou pro pronto socorro. Mal sabia ele que o meu problema era ELE mesmo! rsrrss
Na terça-feira reiniciei minha dieta, controlando carboidratos e gastando menos dinheiro com comida em geral.
Comi 270g (um recorde se eu não me engano) e não bebí nada durante o almoço.
Caminhei e nadei na hora do almoço e na faculdade comí um sanduíche natural apenas.
Na quarta eu só fiz a dieta e não pratiquei nada físico;
Ontem eu caminhei por meia hora na hora do almoço e almocei um yakissoba sem macarrão delicioso que a Shirley fez.
Subí na balança na terça de manhã: 163,7Kg
Subí na balança hoje, agora há pouc nas mesmas condições fisicas e fisiológicas: 161,2Kg
Foram 2,5 Kg que eu despachei entre terça e hoje! Incrível!!!
Tenho uma facilidade muito grande para perder peso; meu problema mesmo é me manter no programa. Por isso, daqui a pouco, às 9:00h, estarei fazendo a minha primeira consulta com um psicólogo a fim de tratar a minha falta de disciplina e me ajudar com a compulsão alimentar!
Depois eu conto como foi.
Ah, a Juliane(a psicóloga que atende ao grupo de obesidade da empresa) não pode me atender pois está grávida e a recomendação nesses tempos de pandemia é que as grávidas não atendam ninguém! Concordo plenamente! Saúde é o que interessa, o resto... rsrsrs Beijão pra vc Jú.
Amanhã escrevo com mais calma e de repente posto algumas fotos.
Grande abraço a todos.

Gugão.