sábado, 31 de dezembro de 2011

PRA FECHAR O ANO...





Um rápido post pra terminar o ano de 2011, o meu ano da virada!!!
Até agora, após 6 meses de operação, emagreci 42,5!
Eu estava com 175,5, operei com 171,5 e hoje estou com 129!!!
Wow!!
Já estou chegando naquele momento de trocar as roupas!! rsrs
Deem uma olhada nas fotos!
Tô doando um monte de camisas e bermudas.
Eu tinha, nada mais, nada menos, que 21 camisas pretas! rsrsrs
"Preto emagrece", pensava eu! rsrsrs
Tô doando tudo! Tá tudo enorme em mim!!!
A jaqueta da foto ficava apertada quando eu ia andar de moto! Hoje está laga pra caramba!
Doei! rs
E a bermuda manequim 60?!?!
Consegui colocar as duas pernas num lado apenas! A outra perna da bermuda ficou vazia!! Wahahahah!!
Viver isso é bom demais!!! rsrsrrs
Só queria compartilhar esses momentos com vc's!
Grande ano pra todo mundo e que Deus nos dê muita saúde e Paz!
O resto Ele já disponibilizou! É só trabalhar com afinco e paixão que a gente conquista!
Beijos às moças e abraços aos caras!
Feliz 2012!

Gugão (ou seria Guguinho?! rssrsrs)

sábado, 24 de setembro de 2011

CORRI DE NOVO - RECORDE 4,5Km

Corri mais 3,3km de novo, gente! Isso foi na quarta-feira, dia 21...
Fiz o mesmo trajeto partindo do clube e baixei meu tempo em 1 minuto e pouco (27´49"), média de 8´32" por kilômetro; show!!!
Tô feliz demais!!!
Agora, hoje de manhã, eu me superei!!!
Corri 4,5Km; dei a volta no condomínio onde moro! Foi o máximo!!!
Cheguei inteirão e ainda fiz 100 abdominais e algumas flexões de braço.
A foto no post mostra o trajeto e as informações do mesmo!
Fiz os 4,5Km em 41 minutos! Foi o máximo! Tô mais que feliz!
Continuem torcendo por mim, já emagreci 31 quilos até agora!
Vâmu q vâmu! rs
Abração a todos.

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

CONSEGUI CORRER 3,3KM NA BOA!!!

Galera, ontem à tarde, sai do trabalho e fui pro clube. Troquei de roupa, calcei meu tênis e fui correr!
Pensei em ir até um determinado ponto, mas, como estava inteirão ao chegar lá, decidi ir mais longe... Corri do clube até a rotatória próxima da empresa e voltei; um total de 3,3Km!!! Foi muito show!
Delicioso correr com o mar ao lado e o vento no rosto...
Fiz o percurso em 29 minutos, algo em torno de 8 minutos e 45 segundos por quilômetro! Pra quem fazia esta mesma distância em 10 minutos mas corria no máximo 2 quilômetros, até que fui bem!
Ainda intento chegar aos 5 minutos e 30 segundos por quilômetro de quando tinha 18 anos e corria 6 ao todo lá na vila militar onde morava! hehehe
Eu chego lá!
A partir de agora estou em treinamento para aumentar o ritmo do meu emagrecimento (até domingo foram 29,1Kg e tb estou treinando para a 2ª edição da Corrida dos Campeões; uma corrida de kart indoor que eu e o meu primo Alexandre fizemos no ano passado (onde ele trapasseou e por isso venceu) e que neste ano, tem tudo para ser vencida por mim! Afinal de contas, com 30, 35 quilos a menos, vou voar na pista! hehehe
A corrida será no dia das crianças, véspera do meu aniversário, como foi no ano passado.
Torçam por mim!
Abraços a todos.

Gugão.

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

RETORNO ÀS ATIVIDADES





Agora as fotos de hoje ao chegar da corrida.
Corri 1300m pra começar; faz tanto tento tempo que não corro que achei melhor começar com pouquinho! Mesmo assim, fiz os 1300m em 12 minutos, 1 minutos mais rápido do que antes! Show! rsrsrs
Tô me sentindo ótimo!
Feliz em contente!
Pressão sanguínea em 12x8; Maravilha!!! rsrs

FOTOS E RETORNO ÀS ATIVIDADES FÍSICAS...






É isso aí, pessoal! Tô postando algumas fotos de antes da cirurgia (no quarto do hospital) e algumas depois da mesma...
Dá pra ver a minha cara de dor?! rsrsrs
No próximo post, vou colocar umas 2 ou 3 que fiz hoje, logo após a minha volta às corridas!
Os médicos liberaram caminhadas logo após a cirurgia (ainda no hospital, acreditem... Voltei do centro cirúrgico andando...), e, mandaram que a gente caminhasse 1 hora por dia!
Só que eu odeio caminhadas! Acho-as um saco... Por isso não fiz nada!
Só hoje, após a consulta de 1 mês, quando a médica me liberou para correr se eu quisesse (já que eu já corria com mais peso antes, não há tanto problema agora), é que eu voltei a me exercitar.
Até hoje, emagreci 23,5 quilos e estou pesando 148.0Kg!!!
Pra quem chegou ao médico com 175,5 e operou com 171,5, até que está bom pacas, né?! hehehe
Estou comendo pouquíssimo e bebendo bastante água... Eu estava acostumado a beber uns 700 a 800ml de água de uma só vez e agora, tenho que beber no máximo uns 200 ml, e isso em pequenos goles! rsrs
É bem chata essa parte!
Não sinto fome nenhuma e estou muito feliz com minha nova vida!
Seguem as fotos.
Abraços e beijos!

Gugão.

sábado, 9 de outubro de 2010

NOTÍCIAS...

Vamos às notícias:

Estou há duas semanas sem ver a academia...

Peguei os exames e levei à endócrino!
Surpresa: Tá tudo bem demais comigo!!!! uashuahsaushaushaushaushaushaushasu
Nada de diabetes, tireóide alterada, hormônios em geral e tudo mais!!!
Tá bom, deu um probleminnha com o colesterol (250 - ano passado estava em 270), mas isso eu já esperava! rsrsrs
Agora eu pergunto: Pra que me deixar assustado daquele jeito quand eu fui à primeira consulta!??!?! Só médicos mesmo, viu?!?! Puxa vida! rsrrss

A corrida dos campeões entre Alexandre Malheiros, Brunno Date, Guilherme e Gugão Malheiros, acontecerá mesmo no próximo dia 12. Parece que o Alexandre, meu primo, tb não viu mais a academia! rsrsrs Vamos ver como ficarão as 3 competições (perda de peso, kart e desempate se preciso, no paintball)!!! rsrrs
Vamos que vamos! Emagrecí uns kilos mas não sei se serão suficientes para ganhar! rs

Depois eu posto as notícias sobre a comemoração do meu níver (nascimento 13/10, comemoração 12/10)!!!
Aguardem!!!

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

COMPANHIA DO FILHOTE

Pois é pessoal, hoje eu tive a companhia do meu filhote/fotógrafo! rs
Ele tinha que estar às 7:30h no colégio por causa das Olimpíadas do mesmo e aproveitou uma carona comigo na motoca! rs
Aproveitou e fez as fotos de hoje.
Malhei pernas, abdômem e fiz uns 10 minutinhos de bicicleta tb!
Suei muito e foi muito prazeroso o trabalho!
Tô me sentindo muito bem e com muita disposição para o dia...

NOVIDADE: Fiz contato a Professional Fitness Lu Oliveira - www.luoliveira.com.br - e a mesma aceito me treinar/acompanhar à distância. Eu fiquei de fazer uma avaliação física e enviar todos os meus dados para ela, que, montará um programa personalizado para mim! Nas palavras dela, e eu acredito, "se tudo der certo, dependendo apenas de mim e minha dedicação aos treinos, em 6 meses serei uma nova pessoa"!! Isso é fantástico, não é?!
Tô muito empolgado e muito entusiasmado com essa nova perspectiva! Tô acreditando mesmo que conseguirei emagrecer com saúde e sem "The" cirurgia!! rsrsrs
Aguardem.
Abreijos.

Gugão.




segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Ó NÓIS AQUI TRAVEIZ!!!

Tô de volta! Dei uma descansado além da conta na semana passada pois a academia fechou na segunda e na terça e eu acabei emendando... rs
Mas voltei hoje e malhei pesado os tríceps, bíceps, costas e abdominais!!
Foi difícil levantar da cama e ir para a academia, mas lembrei que eu tenho uma corrida de kart daqui a um mês e não posso fazer muito feio lá! rs
Foi difícil levantar, mas consegui!
A academia estava vazia de novo (graças a Deus) e pude malhar sossegado! rsrs
Amanhã eu não vou malhar de manhã pois devo fazer aqueles exames de sangue que a endocrinologista solicitou; na quarta eu tenho que apresentá-los a ela!
Mas vou ver se dou uma caminhada à noite no condomínio mesmo!
Vamos ver!
Abreijos e até mais.
Ah, só tirei 3 fotinhas hoje; nada especial!
Tô colocando mais duas, as das flores, como um presente a um amigo (irmãozaço mesmo) que mora em Brasília em se amarra em fotos de natureza. Essas são pra vc Reis! Grande abraço.
Fui.






domingo, 5 de setembro de 2010

PROMOÇÃO DO SKOOB

Pra vc que gosta de livros, aí vai um link maneiro.
Lá no Skoob a gente troca informações sobre os livros que a gente leu, está lendo ou quer ler!
O site está com uma promoção bacana para os membros cadastrado; deem uma olhada!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

SEM FOTOS HOJE...

Acordei na hora certa, fui para a academia e malhei pernas e abdôme.
A academia estava cheia (3 pessoas além de mim) e por isso fiquei um tanto incomodado, mas deu pra suar bastante e dar uma estourada nos músculos abdominais!
Tirei duas fotos de rosto hoje, mas... Eu estava com uma cara tão amassada que resolvi não postá-las! rsrsrs
O importante é que eu fui mais uma vez e fiz o que tinha que ser feito, mesmo não sendo a minha vontade naquela hora!
Disciplina; simples assim! rs
Amanhã tem mais.
Abreijos!!

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

ONTEM E HOJE...

Well, anteontem eu fui à endocrinologista. Conversamos bastante e eu saí de lá cheio de medo!! Os médicos tem uma mania chatíssima de te examinar, fazer caras e bocas, te perguntar alguma coisa e no fim, não te dizer nada!!!
Saí com a suspeita de que eu poderia estar com gordura no fígado, tireóide aumentada e algum nível inicial de diabetes!!! rsrsrs
Fiquei nervosão!! Não consegui nem trabalhar depois! Fora o fato de que, a minha consulta era às 15:30h e eu só fui atendido às 17:23h.!!!
Mas tudo bem! Acho que eu não tenho nada dessas coisas e os exames (arrgghhh), que ela pediu, confirmarão que estou bem!!
Vamos em frente!
Não fui à academia ontem pois perdí a hora completamente! Sempre acordo às 5:00h e saio às 6:00h; acordei às 6:02h ontem! Tomei um banho e fui pro trabalho! Durante o banho até refletí sobre a situação e vi que poderia ter, pelo menos, dado uma corridinha... Vou aplicar numa próxima vez que, espero, não ocorra! rs

Hoje acordei tardão pois fui ao cinema com a família para assistir ao Karatê Kid, com o filho do Will Smith!! Filme bem gostoso de assistir! Bacana mesmo!
Fui dormir por volta de meia-noite e acordei às 6:00h de novo! como hoje era só a parte aeróbica que eu ia exercitar, acabou dando tudo certo!
Caminhei com a Shirley e a Maggie por 35 minutos.
AO labrador preto da foto é o Oscar (pronunicia-sa Óscar, como no Inglês), cachorro de uma vizinha colega nossa! Ele até começou a caminhar, mas desistiu logo em seguida! Só voltou para a foto final! rsrsrs

Amanhã tem mais; será a vez das pernas e do abdôme na academia!
Fui.





terça-feira, 31 de agosto de 2010

RUN GUGÃO! RUN!!!

Parafraseando o filme Forrest Gump... rsrsrs





CORRIDINHA COM DUAS ACOMPANHANTES!

Pois é, hoje acordei mais tarde (às terças, quintas e sábados só tenho o treino aeróbico (ainda vou falar sobre a metodologia do meu programa; aguardem) e fui acompanhado por duas queridas, a Shirley, minha esposa, e a Maggie, nossa cadelinha SRD! rsrsrs
Fizemos 24 minutos de corrida no condomínio mesmo e, como a Shirley estava comigo, fez as vezes de personal photografer pra mim!! rs
A minha pressão ontem estava em 12x7 e hoje está em 13x8; fantástico, pra quem estava com 17x11 há duas semanas! Woohooo!!!
Esporte é vida, pratique!!!

Coisa boa que aconteceu ontem: Minha ex-nutricionista, aquela que desistiu de mim (com bons motivos para tal), me mandou uma mensagem de incentivo! Foi breve, curta e objetiva, mas mandou alguma coisa! rsrsrsrs Fiquei muito feliz com isso! Valeu mesmo Alê!

Frase do dia: Quer ver alguma coisa acontecer de verdade? Use a técnica TABDC!!!
TBDC --> Tira a Bunda Da Cadeira

rsrsrsrs

Enjoy!!!







segunda-feira, 30 de agosto de 2010

HOJE FOI BRABO DE NOVO!!!



Acordei com um desânimo terrível!
Acho que foi por conta do churrasquinho caseiro que fizemos lá em casa ontem! Coisa simples mesmo, nada de exageiros... Sério!
Mas como não tenho mais comido carne vermelha, talvez tenha sentido o peso da que comi ontem!
Até que acordei bem disposto, às 4:40h, mas com um desânimo pra malhar e pra vir ro trabalho que ninguém merece!!!
Mas enfim, "fui, vi e vencí"! rs
Estou me sentindo super bem e tb com o humor bem mais light do que antes!
Foi muito bom malhar hoje! ô feliz de novo! rs
A foto que tirei da praia foi feita pouco antes de chegar à academia... Gente correndo na ciclovia, o sol começando a esquentar e iluminando tudo... Tava muito lindo!
Enjoy!

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

DESÂNIMO






Desanimado foi como eu acordei hoje!
4:40h: O despertador toca pela primeira vez. Pensei: "Não, não, não!!!"
5:00h: Segunda despertada. Pensei: "Não posso parar; I have a dream!!!"
6:17h: Comecei a malhar. Hoje foi só a parte de cima do tronco (vou falar sobre meu programa de treinamento amanhã ou no domingo para esclarecer alguns pontos que estão deixando dúvidas em alguns amigos do blog).
7:38h: Café da manhã na lanchonete próxima à Empresa.
7:43h: Passei na catraca, feliz e sorridente pela sensação de dever cumprido e tb pela endorfina que tirava racha em minhas veias!! Woohooo!!! Muito bom!

Às vezes vai acontecer de eu acordar desanimado, cansado, ou mesmo preguiçoso. Mas, ainda assim, é necessário levantar e seguir em frente!
Hoje eu me levantei com a cama nas costas... Mas quando saí do chuveiro na academia, estava leve (figuradamente falando! rsrsrs), livre, e cheio de disposição para o dia, qe aliás, É SEXTA-FEIRA!!! Woohooo! rsrsrs

FRASE DO DIA: "Disciplina é fazer aquilo que deve ser feito, ainda que não seja a sua vontade naquele momento."

Bom findi a todos!
Obrigado pela força!
Fui.

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

CORRIDA AO AR LIVRE






Optei por não ir à academia hoje e pude acordar mair tarde um pouco! rsrs
Corrí aqui na rua do condomínio mesmo e foi uma delícia!!
Vinte minutos direto; Nonstop! rsrs
A Maggie, nossa cadelinha, foi comigo; aproveitei e fiz uma foto dela tb! rs
Muito bom correr ao ar livre, com o sol na cara; o ventinho refrescante...
Vâmuquevâmu!!!
Abreijos!!

Gugão.