CORRIDA AO AR LIVRE

Optei por não ir à academia hoje e pude acordar mair tarde um pouco! rsrs
Corrí aqui na rua do condomínio mesmo e foi uma delícia!!
Vinte minutos direto; Nonstop! rsrs
A Maggie, nossa cadelinha, foi comigo; aproveitei e fiz uma foto dela tb! rs
Muito bom correr ao ar livre, com o sol na cara; o ventinho refrescante...
Vâmuquevâmu!!!
Abreijos!!

Gugão.

ACADEMIA VAZIA

A foto da academia vazia hoje quado eu estava malhando!!
Muito bom!! rsrrss

PERNAS E ABDOMINAIS!

Hoje comecei meio tarde a malhação (6:34h) e acabei chegando um pouco atrasado no trabalho tb! Meu tempo está todo cronometrado agora! rs

Boa sessão de treinos hoje. Malhei pernas e abdmonais com séries variáveis de peso e repetições!
Foi muito legal malhar sozinho na academia como podem ver nas fotos! rs
Nenhum saradão e nenhuma saradinha! Nem mesAdoreimo um gordinho que estava lá ontem! uahsuauahsa
Foi muito show!
Suei muito! Tô bem disposto e alerta! Pronto para o trabalho!
Esse desafio promete! uahsuahsas
Amanhã é só parte aeróbica, não devo postar nada, apenas uma notinha no twitter, dizendo se fui ou não (claro que irei; se Deus permitir...)!
Abraços e beijos a todos!
Fui.

I'M BACK

Voltei! E voltei com tudo!!
Me matriculei numa academia de ginastica ontem e hoje comecei o meu programa de emagrecimento definitvo!!
Desta vez é mais do que sério! Não vou desistir e não vou retroceder!
Estou contando com a ajuda de minha esposa, filho e sobrinho.
A coisa vai acontecer!
Aceitei um desafio de um primo meu, o Alexandre, que, disse que ia entrar na academia ontem e que no dia 12 de Outubro (comemorando o meu anivrsário que é no dia 13) iria me vencer numa corrida de kart, lá em Búzios-RJ.
Aumentei a aposta colocando o maior emagrecimento no negócio todo! Quem emagrecer mais kilos, ganha um ponto! E quem ganhar no kart, soma mais um! Se houver empate, defini-se o vencedor no paintball!! hahahahhaha Vai ser o máximo! rsrrsrs
Meu primo disse estar pesando 120kg e eu... er... arghh... err.. 166Kg!!!
A competição do peso é em valores absolutos emagrecidos, ou seja, vence quem emagrecer mais kilos até lá!
Seguem fotos minhasde hoje cedo (acordei às 5:00h, saí de casa às 6:11h e saí da academia às 7:36h (cheguei lá às 6:17h, rapidinho sem trânsito!!).

FÉRIAS AFINAL!!!

Saí de férias na sexta-feira! Tô feliz!!! rsrsrsrs
Ah, hoje é o 21º dia que eu não tomo nenhum tipo de refrigerante!!! Nada com gás, nem mesmo água! rsrrs
Dizem que o refrigerante faz mal; que o gás é do mal tb! Então, "parei de beber!" rsrsr
Já não bebia nada com álcool, parei com o gás, hoje estou parando com o chocolate... Daqui a pouco eu paro de respirar tb! Dizem que emagrece! rssrrsrs
Beijão!
Vou curtir as férias!
Em breve mais programas Voando com Gugão, agora que a tripulação está unida novamente, novos voos, inclusive no sentido literal, estão por vir!
Aguardem!
Fui.
Decolagem autarizada!

TAVA BÃO!!!

Pois é pessoal; acabei o almoço agora. O peito de frango(que ia ser grelhado e acabou sendo frito no azeite extra virgem) estava uma delícia!
O arroz estava ua delícia e o tomate... Bem, o tomate era o tomate, né?! rsrs
Brincadeira, o tomate estava bonzinho (é o máximo que consigo dizer sobre isso)...rs
Tô voltando pro trabalho; correria!
Tem que ser divertido, senão não tem graça! Vâmu que vâmu!
Comigô!!!(o acento é pra dar ênfase à sílaba, ok?! Trata-se de um comando; uma palavra imperativa, como que chamando vc´s a virem comigo; Entendem?! rsrs)
Comigô!!!

É AGORA!!!!

Caraca!! É desta vez!!!
Dormí às 22:15h pensando em acordar às 5:00h pra correr.
O que aconteceu? Acordei às 5:00h pra correr e a cabeça lateja de dor... Nem saí da cama! Estava resfriado...
Não corrí e ainda saí atrasado pro trabalho! rs
Agora, são exatamente 11:28h e estou pronto pra pegar a moto e ir pra casa pra almoçar a minha comidinha light, preparada por mim mesmo! E o que acontece?
O céu ficou totalmente escuro e pronto pra despejar água! Venta pra caramba tb!!
Não sei se é prudente ir em casa com o tempo assim...
A não ser que eu vá pra casa e volte de carro... Mas aí não encontro estacionamento...
Putz, é desta vez!! Tô sentindo! rsrsr
Tô determinado!! Vou vencer!!
Vou em casa de moto mesmo e que se dane!!
Vou comer o meu franquinho grelhado com o arros gostosão que eu fiz ontem!
Que se dane se chover! Já fui barrado de manhã (a corrida que não aconteceu); não vou deixar que aconteça de novo!
Tô saindo!
Abreijos!!

É AGORA!!!!

Caraca!! É desta vez!!!
Dormí às 22:15h pensando em acordar às 5:00h pra correr.
O que aconteceu? Acordei às 5:00h pra correr e a cabeça lateja de dor... Nem saí da cama! Estava resfriado...
Não corrí e ainda saí atrasado pro trabalho! rs
Agora, são exatamente 11:28h e estou pronto pra pegar a moto e ir pra casa pra almoçar a minha comidinha light, preparada por mim mesmo! E o que acontece?
O céu ficou totalmente escuro e pronto pra despejar água! Venta pra caramba tb!!
Não sei se é prudente ir em casa com o tempo assim...
A não ser que eu vá pra casa e volte de carro... Mas aí não encontro estacionamento...
Putz, é desta vez!! Tô sentindo! rsrsr
Tô determinado!! Vou vencer!!
Vou em casa de moto mesmo e que se dane!!
Vou comer o meu franquinho grelhado com o arros gostosão que eu fiz ontem!
Que se dane se chover! Já fui barrado de manhã (a corrida que não aconteceu); não vou deixar que aconteça de novo!
Tô saindo!
Abreijos!!

HIPOGLICEMIA...

Caramba, acabei de ter uma hipoglicemia (baixa nos níveis de açúcar no sangue)!!
Sábado e Domingo sozinho é horrível!! Não me alimento direito; não almoço, não janto, é um problema!!
Comecei a suar pra caramba e ficar com uma falta de ar estranha...
Tomei uma vitamina de banana co nescau, açúcar e sucrilhos!
Depois de uns 20 minutos deitado, melhorei!! Eu héin...
Vou dormir agora; amanhã acordo cedo pra correr.
Abreijos pra vc´s!

VOLTANDO A COZINHAR!!!

Pois é galera, em nome de uma boa aimentação e economia,estou voltando a cozinhar...
Vou me embrenhar na cozinha agora pra fazer um arroz gostoso pra almoçar amanhã com um franquinho grelhado!!
Só tenho que me lembrar de comprar cebola, alho e tomates antes de vir pra casa amanhã!
uma pesquisa não sei onde disse que o homem ingere até 500 calorias a mais quando se alimenta fora de casa, sem contar que, em casa, podemos controlar a quantidade de gordura, sal e açúcar nos alimentos, né?!
Vou experimentar esta semana e ver se dá certo esse lance de cozinhar...
Amanhã tem frango na chapa com arroz gostosão (meu filho tb gosta pra caramba; pena que ele não está aqui comigo)!
Vou ver se faço peixe assado na terça e um frango assado na quarta ou na quinta!
É o Gugão rumo à boa alimentação! rsrsrsrs
Abreijos!!!

RECOMECEI...Se u asse

Vou ser redundante e pleonástico, mas é necessário: RECOMECEI DE NOVO! rsrs
É que eu já comecei e recomecei tantas vezes que não dá pra dzer apenas que eu REcomecei!
Mas todos os meus recomeços foram sempre cheios de fé! Fé em Deus e em mim mesmo de que, aquele, é o último recomeço! Nã há posibilidade de parar de novo!
Tem gente que acha que é sem-vergonhice, mas não é!! Eu realmente acredito que vou até o fim desta vez; se não eu nem REcomeçava!! Sou maluco por acaso?! Claro que não!!
Mas enfim, RE-RE-RE-RE-REcomcei DE NOVO!!!
Corrí 12 minutos aqui no condominio mesmo e voltei em 14 minutos de caminhada vigorosa; fz 70 abdominais e 25 flexões de braço.
Estou me sentindo ótimo e feliz. Vou tomar um banho agora e me mandar pro trabalho! Tm um monte de coisas me esperando lá! rsrs
Voltem a torcer por mim e me ajudem a superar a primeira semana de treinos! É a principal. Se eu passar por ela a tendência se estabelece e a segunda semana fica mais fácil!

Vamos lá...
Comigo!!!

JUSTIÇA SEJA FEITA...

Pô, justiça seja feita!! A minha nutricionista ficou chateada pois estava se dedicando pra caramba na minha programação (dieta) e incentivos e eu a decepcionei com o relatório, né?!
No mesmo estava escrito, entre outras coisas, que:
Eu comí chocolate, salsihas, biscoitos recheados, coca normal no almoço e etc!!
Ninguém merece, ne?! Tadinha!!
Mas enfim, ela realmente desistiu de mim... Qum sabe um dia, quando ela me vir correndo em algum lugar por aí, se empolgue novamente e venha me ajudar!?
Fui!!

ABANDONADO MAS FELIZ!!!

Fala galera!!
Tô de volta com o meu blog e com uma novidade quase inacreditável!!
Vamos por partes, como faria Jack!! rs

Em primeiro lugar euueria dizer que fui abandonado pela minha nutricionista! Ela não aguentou o tranco!
Ficou chateadíssima comigo quando eu fiz um relatório diário da minha "alimentação"!!
Me "bateu" forte e tá me dando um gêlo até hoje! Isso já faz umas 2 ou 3 semanas!!!
Mas eu realmente decidi mudar e estou lutado contra os meus princípios quase todos os dias!
Hoje por exemplo u tomei suco de acerola com laranja na hora do almoço, que aliás, diga de passagem, tinha, entre outras coisas, tomates e beterrabas!!! Tô sinistro!!
Decidi me comprometer comigo e com meus "sonhos"! Digo sonhos, entre aspas, pois, a partir de ontem, 16/05/2010, eles deixaram de ser sonhos e se transformaram em PLANOS!
Enfim, estou me alimentando melhor (comida mais saudável, não necessariamente saborosa, em minha opinião) e estou determinado a malhar forte pra voltar a ter o corpo que eu tinha antes!
Sei que pode parecer impossivel e por isso mesmo é que eu tento; se fosse possível, apenas faria e pronto!! O impossível a gente tenta, se esforçando ao máximo e contando com a sorte e a mão de Deus pra ver se consegue!

Well, quando mencionei planos e não sonhos, é porque ontem, foi um dia muito show e eu fiz a minha primeira aula de parapente!!! Eu vou vor galera!! É possível!!!
A aula foi em terra, lá na praia de São Conrado, no Rio de Janeiro, mas foi fantástica!! Num dos treinos para decolagem, cheguei a ficar suspenso pelo parapente por alguns segundos!! Foi o máximo!! Tô vendo se consigo editar as filmagens e fazer um Voando com Gugão sobre esta primeira aula. Apesar de não ter cenas comigo (minha cinegrafista está viajando e minha possível cinegrafista reserva estava dormindo ontem de manhã e não pode me ajudar), as filmagens ficaram bem legalzinhas! Vamos ver.
Mas é isso gente, a aula foi fantástica, o instrutor disse que eu fui excelente e conseuí fazer cosias que muitos não consguem na primeira aula e vâmo que vâmo!!!
Em breve poderei fazer um Voando com Gugão literalmente!! rsrs
Fica junto! Me segue!

Comigo!!

VOANDO COM GUGÃO #006

Finalmente conseguí finalizar o programa #006 e postá-lo no YT... (Ainda que em baixa resolução)

VOANDO COM GUGÃO #006

Tô saindo agora pra São Lourenço-MG pra matar as saudades das férias do meu pai quando eu era pequeno e pra gravar o programa #006. Aguardem...
Beijos especiais pra Déa Cristina, Biana, Kekel Ximenes, Amandita, Angelique, para as duas Alessandras, e pra Bianca!
Tô saindo...

AQUECIMENTO GLOBAL...

Tô prostradão!!!
O aquecimento global está me deixando totalmente fora do ar...
Meu corpo está pesadão (de maneira figurada tb) e estou cansado pra fazer qualquer coisa! Não sei o que fazer! O calor está acabando comigo.
Nadade corrida hoje; o bicho tá pegnado!
Me desculpem as poucas palavras... Acho que estou desmaian... ah... hã... Desmaei!

QUINTO DIA DE CORRIDA

Pois é galera, acabei não tendo tempo pra correr ontem e fiquei frustradão! Se não fosse a Shirley hoje me enchendo a paciência pra correr, eu tb não teria corrido; tava num desânimo só! Foi sinistro.
Mas aí vão as fotos.
Vinte minutos de corrida forçadinha (aqui em cima(696 metros acima do nível do mar) o fôlego fica mais escasso!) e 100 abdominais.
Tô outra pessoa depois da corrida!
Esporte é tudo.
Preciso continuar correndo; combinamos com uma amiga que é guia de escalada de, no sábado ou domingo de carnaval, subirmos o Pico das Agulhas Negras (nas prateleiras), a cerca de 2700 metros acima do nivel do mar! Tô ferrado! rsrsr
Voando com Gugão no Pico! Aguardem...
Grande beijo a todas.
Tô por aqui.

ALMOÇO DE ANTEONTEM

Pois é gente, na quarta-feira almocei no restaurante do meu cunhado! Sushi maravilhoso de novo! Que saudade...

AINDA NÃO CORRÍ HOJE...

Bem amigos da rede Blog! rsrs Falamos ao vivo de Resende-RJ para comunicar que ainda nao corremos hoje!!!
Acordei tardão e o sol esquentou demais! Sem chance...
Vamos ver se corremos à noite, talvez em Porto Real, cidade próxima daqui, onde tem as fábricas da Volkswagen e Peugeot/Citroen. Devo ir à casa do meu cunhado, o Sushiman Alagoano (o melhor sushi da região) e por lá mesmo eu corro!
Mando o relatório e as fotos assim que acabar com os exercícios!
Grande beijo a todas e abraços a todos.
Ah, fiquei sabendo de uma hoje que me deixou de cabelo em pé: Acreditam que a Amanda, minha amiga aventureira de carteirinha, a mãe dela, a irmã e uma amiga, saltaram de ASA DELTA lá da Pedra Bonita, no Rio?!?!?
Nosso programa Voando com Gugão de asa delta já estava programado para Julho e continua programado; Só que agora contamos com o "know how" da Amanda! Vai ser muito show!!
Aguardem...
Fui.

QUARTO DIA DE CORRIDA - RESENDE-RJ

Hoje foi o meu quarto dia conecutivo de corrida; faltam 19 dias pra cumprir o meu desafio! rs
Corrí em minha cidade nata com a companhia de uma moça bonita! rs
A Shirley mandou bem pra caramba e me "puxou" tanto que eu batí o meu recorde na ida do meu percurso comum na cidade! Baixei o tempo em 3 minutos! Muito show!
Amanhã a gente vdeve correr no Parque das Águas pra fazer umas imagens mais bonitas; vc´s devem gostar!
Até lá então.
Abreijos.

TERCEIRO DIA DO DESAFIO

Corrí 23 minutos direto hoje e depois o basicão; 100 abdominais e 20 meias-flexões.
Tô bem demais.
Mesmo acordando tarde fui pra pista (09:00h) e fiz o que tinah que ser feito!
Vencendo desafios, dia após dia! É assim que se faz, né?! rsrs
Abreijos.

Gugão.

SEGUNDO DIA

Acabei de tomar um diet shake com aveia no café da manhã! Delícia!!!
Corrí de novo hoje (sozinho).
Fiz 18 minutos de corrida, 20 de camminhada, 100 abdominais e 20 meias-flexões!
Estou bem e bastante disposto.
Meu amigo Reis(Colégio Militar) vai encarar o mesmo desafio que eu e correrá 22 dias lá em Brasília, onde mora! Ele está começando hoje, depois me passará o seu relato!
É isso aí: Saúde é o que interessa; o resto não tem pressa! rsrsr (Paulo Cintura)
Tô saindo pro mecânico pois desde Outubro, na volta do meu aniversário em Resende, minha viatura está com um problema crônico de entrada de ar no sistema diesel! Tentei viajar no sábado e não conseguí nem sair da cidade! rsrsrrss
Tô saindo.
Bom dia a todos.

INICIANDO O PROJETO "23 DIAS DE CORRIDA"

Pois é pessoal, iniciei hoje o meu projeto de 23 dias de corrida! Comecei correndo 15 minutos e caminhando outros 20; 60 abdominais e 15 meias-flexões (aquelas onde a gente se apoia nos joelhos e não nos pés como normalmente se faz).
Vou correr todos os dias das minhas férias! As provas disso serão as fotos que eu vou colocar aqui no blog pra vc´s verem!
Vai ser legal pois aí vc´s poderão acompanhar as minhas férias e os lugares em que eu for!
Saí pra correr hoje com o meu filhão (o Golfinho destaque do Projeto Botinho 2010 (parceria da prefeitura com a Petrobras e o Corpo de Bombeiros do RJ)). O cara tá corredno pra caramba! rsrs Combinamos que no último dia a gente vai correr junto na areia praia(até lá estarei bem melhor condicionado né?! rsrs).
Vejam as fotos.
Amanhã tem mais!

FÉRIAS

Bom pessoal, estou saindo de férias daqui a pouco e queria dizer a vc´s que fiquem ligados! Vou escrever mais no Blog neste mês, contando as minhas perpéscias de férias e, de repente, postando alguns programas "Voando com Gugão nas Férias" com lugares diferentes dos que estão acostumados e coisas diferentes a fazer!
Espero que gostem.
Grande beijo a todas e um abração a todos!

Atenção senhores passageiros, atentem para os avisos de apertar os cintos e não fumar.
Atenção tripulação: Preparar para a decolagem!

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #005 NO AR

Conseguí postar o vídeo do Surf em Cabo Frio.
Enjoy...

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #002 NO AR

Este programa foi ao ar no dia 20/11 mais ou menos, mas o Youtube o bloqueou por violar a Lei de direitos autorais por causa das músicas que eu coloquei nele.
Como agora eu conseguí as licenças das Músicas do CD Ar Puro do Jefferson Gonçalves (www.jeffersongoncalves.com), republiquei o vídeo; Espero que gostem! Foi feito com muita alegria!
Enjoy.

VOANDO COM GUGÃO #004 NO AR

Acabei de postar o meu programa #004, com um mergulho em Arraial do Cabo; fantástico! Maravilhoso pessoal; deem uma olhada!
Grande abraço.

PROGRAMAS VOANDO COM GUGÃO

Bom pessoal; aqui estou eu de novo.
Dei uma parada com as atividades físicas, cheguei em 2º lugar na corrida de kart em Búzios com o meu filhão, sobrinho e duas amigas, a Amanda e a Fernandinha.
No mês passado iniciei um projeto que pode se tornar uma coisa maior (vai depender de vc´s! rs); trata-se do Programa VOANDO COM GUGÃO.
É um programa de turismo, turismo de aventura, turismo de esporte e etc, onde eu, auodenominado "Comandante" (lembrem-se meu sonho é ser piloto de avião né?! rs) Gugão, viajo a lugares bacanas, junto com minha família, onde então, filmo as coisas que os lugares tem de bom, as comidas, as opções de diversão, os preços das coisas, as fotos mais bacanas (sou fotógrafo, lembram-se?! rs) e por aí vai...
Espero que vc´s gostem.
Os vídeos podem ser acessados a partir do Blog e ou direto do Youtube (www.youtube.com/gugamalheiros).
O primeiro vídeo, como foi o primeiro, ficou bem grandinho; alguns amigos reclamaram... O segundo video postado, que na verdade foi o terceiro programa, ficou co 9 minutos e 50 segundos, dá pra assistir pela internet numa boa! Quando eu entrar num canal de TV, quem sabe a gente aumenta pra meia hora!?! rsrrsrss
Quem quiser dar alguma sugestão, fique à vontade! Me ajudem com dicas de lugares especiais onde vc´s gostariam de ir mas que ainda não sabem como é exatamente ou mesmo, não sabem se é mesmo legal ou não! Tô aqui pra isso!
Em breve eu coloco o vídeo #002, que foi rodado em Búzios com snorkeling, kart, e paintball!! Foi muito bom!!
Colocarei as fotos da corrida de kart tb!
VOANDO COM GUGÃO - CAÇADORES DE EMOÇÃO!
Comandante Gugão, pronto para a decolagem!
Abreijos.

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #001 - FINAL

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #003