BLOG DO GUGÃO (ou será, do Guguinho?)

PRA FECHAR O ANO...

2011-12-31T12:37:00.002-02:00

Um rápido post pra terminar o ano de 2011, o meu ano da virada!!!
Até agora, após 6 meses de operação, emagreci 42,5!
Eu estava com 175,5, operei com 171,5 e hoje estou com 129!!!
Wow!!
Já estou chegando naquele momento de trocar as roupas!! rsrs
Deem uma olhada nas fotos!
Tô doando um monte de camisas e bermudas.
Eu tinha, nada mais, nada menos, que 21 camisas pretas! rsrsrs
"Preto emagrece", pensava eu! rsrsrs
Tô doando tudo! Tá tudo enorme em mim!!!
A jaqueta da foto ficava apertada quando eu ia andar de moto! Hoje está laga pra caramba!
Doei! rs
E a bermuda manequim 60?!?!
Consegui colocar as duas pernas num lado apenas! A outra perna da bermuda ficou vazia!! Wahahahah!!
Viver isso é bom demais!!! rsrsrrs
Só queria compartilhar esses momentos com vc's!
Grande ano pra todo mundo e que Deus nos dê muita saúde e Paz!
O resto Ele já disponibilizou! É só trabalhar com afinco e paixão que a gente conquista!
Beijos às moças e abraços aos caras!
Feliz 2012!

Gugão (ou seria Guguinho?! rssrsrs)

CORRI DE NOVO - RECORDE 4,5Km

2011-09-24T21:01:00.002-03:00

Corri mais 3,3km de novo, gente! Isso foi na quarta-feira, dia 21...
Fiz o mesmo trajeto partindo do clube e baixei meu tempo em 1 minuto e pouco (27´49"), média de 8´32" por kilômetro; show!!!
Tô feliz demais!!!
Agora, hoje de manhã, eu me superei!!!
Corri 4,5Km; dei a volta no condomínio onde moro! Foi o máximo!!!
Cheguei inteirão e ainda fiz 100 abdominais e algumas flexões de braço.
A foto no post mostra o trajeto e as informações do mesmo!
Fiz os 4,5Km em 41 minutos! Foi o máximo! Tô mais que feliz!
Continuem torcendo por mim, já emagreci 31 quilos até agora!
Vâmu q vâmu! rs
Abração a todos.

CONSEGUI CORRER 3,3KM NA BOA!!!

2011-09-14T13:40:00.002-03:00

Galera, ontem à tarde, sai do trabalho e fui pro clube. Troquei de roupa, calcei meu tênis e fui correr!
Pensei em ir até um determinado ponto, mas, como estava inteirão ao chegar lá, decidi ir mais longe... Corri do clube até a rotatória próxima da empresa e voltei; um total de 3,3Km!!! Foi muito show!
Delicioso correr com o mar ao lado e o vento no rosto...
Fiz o percurso em 29 minutos, algo em torno de 8 minutos e 45 segundos por quilômetro! Pra quem fazia esta mesma distância em 10 minutos mas corria no máximo 2 quilômetros, até que fui bem!
Ainda intento chegar aos 5 minutos e 30 segundos por quilômetro de quando tinha 18 anos e corria 6 ao todo lá na vila militar onde morava! hehehe
Eu chego lá!
A partir de agora estou em treinamento para aumentar o ritmo do meu emagrecimento (até domingo foram 29,1Kg e tb estou treinando para a 2ª edição da Corrida dos Campeões; uma corrida de kart indoor que eu e o meu primo Alexandre fizemos no ano passado (onde ele trapasseou e por isso venceu) e que neste ano, tem tudo para ser vencida por mim! Afinal de contas, com 30, 35 quilos a menos, vou voar na pista! hehehe
A corrida será no dia das crianças, véspera do meu aniversário, como foi no ano passado.
Torçam por mim!
Abraços a todos.

Gugão.

RETORNO ÀS ATIVIDADES

2011-08-17T14:31:00.003-03:00

Agora as fotos de hoje ao chegar da corrida.
Corri 1300m pra começar; faz tanto tento tempo que não corro que achei melhor começar com pouquinho! Mesmo assim, fiz os 1300m em 12 minutos, 1 minutos mais rápido do que antes! Show! rsrsrs
Tô me sentindo ótimo!
Feliz em contente!
Pressão sanguínea em 12x8; Maravilha!!! rsrs

FOTOS E RETORNO ÀS ATIVIDADES FÍSICAS...

2011-08-17T14:21:00.002-03:00

É isso aí, pessoal! Tô postando algumas fotos de antes da cirurgia (no quarto do hospital) e algumas depois da mesma...
Dá pra ver a minha cara de dor?! rsrsrs
No próximo post, vou colocar umas 2 ou 3 que fiz hoje, logo após a minha volta às corridas!
Os médicos liberaram caminhadas logo após a cirurgia (ainda no hospital, acreditem... Voltei do centro cirúrgico andando...), e, mandaram que a gente caminhasse 1 hora por dia!
Só que eu odeio caminhadas! Acho-as um saco... Por isso não fiz nada!
Só hoje, após a consulta de 1 mês, quando a médica me liberou para correr se eu quisesse (já que eu já corria com mais peso antes, não há tanto problema agora), é que eu voltei a me exercitar.
Até hoje, emagreci 23,5 quilos e estou pesando 148.0Kg!!!
Pra quem chegou ao médico com 175,5 e operou com 171,5, até que está bom pacas, né?! hehehe
Estou comendo pouquíssimo e bebendo bastante água... Eu estava acostumado a beber uns 700 a 800ml de água de uma só vez e agora, tenho que beber no máximo uns 200 ml, e isso em pequenos goles! rsrs
É bem chata essa parte!
Não sinto fome nenhuma e estou muito feliz com minha nova vida!
Seguem as fotos.
Abraços e beijos!

Gugão.

NOTÍCIAS...

2010-10-09T09:43:00.002-03:00

Vamos às notícias:

Estou há duas semanas sem ver a academia...

Peguei os exames e levei à endócrino!
Surpresa: Tá tudo bem demais comigo!!!! uashuahsaushaushaushaushaushaushasu
Nada de diabetes, tireóide alterada, hormônios em geral e tudo mais!!!
Tá bom, deu um probleminnha com o colesterol (250 - ano passado estava em 270), mas isso eu já esperava! rsrsrs
Agora eu pergunto: Pra que me deixar assustado daquele jeito quand eu fui à primeira consulta!??!?! Só médicos mesmo, viu?!?! Puxa vida! rsrrss

A corrida dos campeões entre Alexandre Malheiros, Brunno Date, Guilherme e Gugão Malheiros, acontecerá mesmo no próximo dia 12. Parece que o Alexandre, meu primo, tb não viu mais a academia! rsrsrs Vamos ver como ficarão as 3 competições (perda de peso, kart e desempate se preciso, no paintball)!!! rsrrs
Vamos que vamos! Emagrecí uns kilos mas não sei se serão suficientes para ganhar! rs

Depois eu posto as notícias sobre a comemoração do meu níver (nascimento 13/10, comemoração 12/10)!!!
Aguardem!!!

COMPANHIA DO FILHOTE

2010-09-15T08:55:00.003-03:00

Pois é pessoal, hoje eu tive a companhia do meu filhote/fotógrafo! rs
Ele tinha que estar às 7:30h no colégio por causa das Olimpíadas do mesmo e aproveitou uma carona comigo na motoca! rs
Aproveitou e fez as fotos de hoje.
Malhei pernas, abdômem e fiz uns 10 minutinhos de bicicleta tb!
Suei muito e foi muito prazeroso o trabalho!
Tô me sentindo muito bem e com muita disposição para o dia...

NOVIDADE: Fiz contato a Professional Fitness Lu Oliveira - www.luoliveira.com.br - e a mesma aceito me treinar/acompanhar à distância. Eu fiquei de fazer uma avaliação física e enviar todos os meus dados para ela, que, montará um programa personalizado para mim! Nas palavras dela, e eu acredito, "se tudo der certo, dependendo apenas de mim e minha dedicação aos treinos, em 6 meses serei uma nova pessoa"!! Isso é fantástico, não é?!
Tô muito empolgado e muito entusiasmado com essa nova perspectiva! Tô acreditando mesmo que conseguirei emagrecer com saúde e sem "The" cirurgia!! rsrsrs
Aguardem.
Abreijos.

Gugão.

Ó NÓIS AQUI TRAVEIZ!!!

2010-09-13T09:51:00.003-03:00

Tô de volta! Dei uma descansado além da conta na semana passada pois a academia fechou na segunda e na terça e eu acabei emendando... rs
Mas voltei hoje e malhei pesado os tríceps, bíceps, costas e abdominais!!
Foi difícil levantar da cama e ir para a academia, mas lembrei que eu tenho uma corrida de kart daqui a um mês e não posso fazer muito feio lá! rs
Foi difícil levantar, mas consegui!
A academia estava vazia de novo (graças a Deus) e pude malhar sossegado! rsrs
Amanhã eu não vou malhar de manhã pois devo fazer aqueles exames de sangue que a endocrinologista solicitou; na quarta eu tenho que apresentá-los a ela!
Mas vou ver se dou uma caminhada à noite no condomínio mesmo!
Vamos ver!
Abreijos e até mais.
Ah, só tirei 3 fotinhas hoje; nada especial!
Tô colocando mais duas, as das flores, como um presente a um amigo (irmãozaço mesmo) que mora em Brasília em se amarra em fotos de natureza. Essas são pra vc Reis! Grande abraço.
Fui.

PROMOÇÃO DO SKOOB

2010-09-05T22:26:00.001-03:00

Pra vc que gosta de livros, aí vai um link maneiro.
Lá no Skoob a gente troca informações sobre os livros que a gente leu, está lendo ou quer ler!
O site está com uma promoção bacana para os membros cadastrado; deem uma olhada!

SEM FOTOS HOJE...

2010-09-03T20:48:00.002-03:00

Acordei na hora certa, fui para a academia e malhei pernas e abdôme.
A academia estava cheia (3 pessoas além de mim) e por isso fiquei um tanto incomodado, mas deu pra suar bastante e dar uma estourada nos músculos abdominais!
Tirei duas fotos de rosto hoje, mas... Eu estava com uma cara tão amassada que resolvi não postá-las! rsrsrs
O importante é que eu fui mais uma vez e fiz o que tinha que ser feito, mesmo não sendo a minha vontade naquela hora!
Disciplina; simples assim! rs
Amanhã tem mais.
Abreijos!!

ONTEM E HOJE...

2010-09-02T14:27:00.003-03:00

Well, anteontem eu fui à endocrinologista. Conversamos bastante e eu saí de lá cheio de medo!! Os médicos tem uma mania chatíssima de te examinar, fazer caras e bocas, te perguntar alguma coisa e no fim, não te dizer nada!!!
Saí com a suspeita de que eu poderia estar com gordura no fígado, tireóide aumentada e algum nível inicial de diabetes!!! rsrsrs
Fiquei nervosão!! Não consegui nem trabalhar depois! Fora o fato de que, a minha consulta era às 15:30h e eu só fui atendido às 17:23h.!!!
Mas tudo bem! Acho que eu não tenho nada dessas coisas e os exames (arrgghhh), que ela pediu, confirmarão que estou bem!!
Vamos em frente!
Não fui à academia ontem pois perdí a hora completamente! Sempre acordo às 5:00h e saio às 6:00h; acordei às 6:02h ontem! Tomei um banho e fui pro trabalho! Durante o banho até refletí sobre a situação e vi que poderia ter, pelo menos, dado uma corridinha... Vou aplicar numa próxima vez que, espero, não ocorra! rs

Hoje acordei tardão pois fui ao cinema com a família para assistir ao Karatê Kid, com o filho do Will Smith!! Filme bem gostoso de assistir! Bacana mesmo!
Fui dormir por volta de meia-noite e acordei às 6:00h de novo! como hoje era só a parte aeróbica que eu ia exercitar, acabou dando tudo certo!
Caminhei com a Shirley e a Maggie por 35 minutos.
AO labrador preto da foto é o Oscar (pronunicia-sa Óscar, como no Inglês), cachorro de uma vizinha colega nossa! Ele até começou a caminhar, mas desistiu logo em seguida! Só voltou para a foto final! rsrsrs

Amanhã tem mais; será a vez das pernas e do abdôme na academia!
Fui.

RUN GUGÃO! RUN!!!

2010-08-31T13:48:00.001-03:00

Parafraseando o filme Forrest Gump... rsrsrs

CORRIDINHA COM DUAS ACOMPANHANTES!

2010-08-31T13:34:00.002-03:00

Pois é, hoje acordei mais tarde (às terças, quintas e sábados só tenho o treino aeróbico (ainda vou falar sobre a metodologia do meu programa; aguardem) e fui acompanhado por duas queridas, a Shirley, minha esposa, e a Maggie, nossa cadelinha SRD! rsrsrs
Fizemos 24 minutos de corrida no condomínio mesmo e, como a Shirley estava comigo, fez as vezes de personal photografer pra mim!! rs
A minha pressão ontem estava em 12x7 e hoje está em 13x8; fantástico, pra quem estava com 17x11 há duas semanas! Woohooo!!!
Esporte é vida, pratique!!!

Coisa boa que aconteceu ontem: Minha ex-nutricionista, aquela que desistiu de mim (com bons motivos para tal), me mandou uma mensagem de incentivo! Foi breve, curta e objetiva, mas mandou alguma coisa! rsrsrsrs Fiquei muito feliz com isso! Valeu mesmo Alê!

Frase do dia: Quer ver alguma coisa acontecer de verdade? Use a técnica TABDC!!!
TBDC --> Tira a Bunda Da Cadeira

rsrsrsrs

Enjoy!!!

HOJE FOI BRABO DE NOVO!!!

2010-08-30T08:15:00.003-03:00

Acordei com um desânimo terrível!
Acho que foi por conta do churrasquinho caseiro que fizemos lá em casa ontem! Coisa simples mesmo, nada de exageiros... Sério!
Mas como não tenho mais comido carne vermelha, talvez tenha sentido o peso da que comi ontem!
Até que acordei bem disposto, às 4:40h, mas com um desânimo pra malhar e pra vir ro trabalho que ninguém merece!!!
Mas enfim, "fui, vi e vencí"! rs
Estou me sentindo super bem e tb com o humor bem mais light do que antes!
Foi muito bom malhar hoje! ô feliz de novo! rs
A foto que tirei da praia foi feita pouco antes de chegar à academia... Gente correndo na ciclovia, o sol começando a esquentar e iluminando tudo... Tava muito lindo!
Enjoy!

DESÂNIMO

2010-08-27T08:22:00.002-03:00

Desanimado foi como eu acordei hoje!
4:40h: O despertador toca pela primeira vez. Pensei: "Não, não, não!!!"
5:00h: Segunda despertada. Pensei: "Não posso parar; I have a dream!!!"
6:17h: Comecei a malhar. Hoje foi só a parte de cima do tronco (vou falar sobre meu programa de treinamento amanhã ou no domingo para esclarecer alguns pontos que estão deixando dúvidas em alguns amigos do blog).
7:38h: Café da manhã na lanchonete próxima à Empresa.
7:43h: Passei na catraca, feliz e sorridente pela sensação de dever cumprido e tb pela endorfina que tirava racha em minhas veias!! Woohooo!!! Muito bom!

Às vezes vai acontecer de eu acordar desanimado, cansado, ou mesmo preguiçoso. Mas, ainda assim, é necessário levantar e seguir em frente!
Hoje eu me levantei com a cama nas costas... Mas quando saí do chuveiro na academia, estava leve (figuradamente falando! rsrsrs), livre, e cheio de disposição para o dia, qe aliás, É SEXTA-FEIRA!!! Woohooo! rsrsrs

FRASE DO DIA: "Disciplina é fazer aquilo que deve ser feito, ainda que não seja a sua vontade naquele momento."

Bom findi a todos!
Obrigado pela força!
Fui.

CORRIDA AO AR LIVRE

2010-08-26T07:59:00.003-03:00

Optei por não ir à academia hoje e pude acordar mair tarde um pouco! rsrs
Corrí aqui na rua do condomínio mesmo e foi uma delícia!!
Vinte minutos direto; Nonstop! rsrs
A Maggie, nossa cadelinha, foi comigo; aproveitei e fiz uma foto dela tb! rs
Muito bom correr ao ar livre, com o sol na cara; o ventinho refrescante...
Vâmuquevâmu!!!
Abreijos!!

Gugão.

ACADEMIA VAZIA

2010-08-25T08:47:00.002-03:00

A foto da academia vazia hoje quado eu estava malhando!!
Muito bom!! rsrrss

PERNAS E ABDOMINAIS!

2010-08-25T08:36:00.002-03:00

Hoje comecei meio tarde a malhação (6:34h) e acabei chegando um pouco atrasado no trabalho tb! Meu tempo está todo cronometrado agora! rs

Boa sessão de treinos hoje. Malhei pernas e abdmonais com séries variáveis de peso e repetições!
Foi muito legal malhar sozinho na academia como podem ver nas fotos! rs
Nenhum saradão e nenhuma saradinha! Nem mesAdoreimo um gordinho que estava lá ontem! uahsuauahsa
Foi muito show!
Suei muito! Tô bem disposto e alerta! Pronto para o trabalho!
Esse desafio promete! uahsuahsas
Amanhã é só parte aeróbica, não devo postar nada, apenas uma notinha no twitter, dizendo se fui ou não (claro que irei; se Deus permitir...)!
Abraços e beijos a todos!
Fui.

I'M BACK

2010-08-24T08:32:00.002-03:00

Voltei! E voltei com tudo!!
Me matriculei numa academia de ginastica ontem e hoje comecei o meu programa de emagrecimento definitvo!!
Desta vez é mais do que sério! Não vou desistir e não vou retroceder!
Estou contando com a ajuda de minha esposa, filho e sobrinho.
A coisa vai acontecer!
Aceitei um desafio de um primo meu, o Alexandre, que, disse que ia entrar na academia ontem e que no dia 12 de Outubro (comemorando o meu anivrsário que é no dia 13) iria me vencer numa corrida de kart, lá em Búzios-RJ.
Aumentei a aposta colocando o maior emagrecimento no negócio todo! Quem emagrecer mais kilos, ganha um ponto! E quem ganhar no kart, soma mais um! Se houver empate, defini-se o vencedor no paintball!! hahahahhaha Vai ser o máximo! rsrrsrs
Meu primo disse estar pesando 120kg e eu... er... arghh... err.. 166Kg!!!
A competição do peso é em valores absolutos emagrecidos, ou seja, vence quem emagrecer mais kilos até lá!
Seguem fotos minhasde hoje cedo (acordei às 5:00h, saí de casa às 6:11h e saí da academia às 7:36h (cheguei lá às 6:17h, rapidinho sem trânsito!!).

FÉRIAS AFINAL!!!

2010-07-19T10:11:00.002-03:00

Saí de férias na sexta-feira! Tô feliz!!! rsrsrsrs
Ah, hoje é o 21º dia que eu não tomo nenhum tipo de refrigerante!!! Nada com gás, nem mesmo água! rsrrs
Dizem que o refrigerante faz mal; que o gás é do mal tb! Então, "parei de beber!" rsrsr
Já não bebia nada com álcool, parei com o gás, hoje estou parando com o chocolate... Daqui a pouco eu paro de respirar tb! Dizem que emagrece! rssrrsrs
Beijão!
Vou curtir as férias!
Em breve mais programas Voando com Gugão, agora que a tripulação está unida novamente, novos voos, inclusive no sentido literal, estão por vir!
Aguardem!
Fui.
Decolagem autarizada!

TAVA BÃO!!!

2010-05-31T13:05:00.002-03:00

Pois é pessoal; acabei o almoço agora. O peito de frango(que ia ser grelhado e acabou sendo frito no azeite extra virgem) estava uma delícia!
O arroz estava ua delícia e o tomate... Bem, o tomate era o tomate, né?! rsrs
Brincadeira, o tomate estava bonzinho (é o máximo que consigo dizer sobre isso)...rs
Tô voltando pro trabalho; correria!
Tem que ser divertido, senão não tem graça! Vâmu que vâmu!
Comigô!!!(o acento é pra dar ênfase à sílaba, ok?! Trata-se de um comando; uma palavra imperativa, como que chamando vc´s a virem comigo; Entendem?! rsrs)
Comigô!!!

É AGORA!!!!

2010-05-31T11:25:00.002-03:00

Caraca!! É desta vez!!!
Dormí às 22:15h pensando em acordar às 5:00h pra correr.
O que aconteceu? Acordei às 5:00h pra correr e a cabeça lateja de dor... Nem saí da cama! Estava resfriado...
Não corrí e ainda saí atrasado pro trabalho! rs
Agora, são exatamente 11:28h e estou pronto pra pegar a moto e ir pra casa pra almoçar a minha comidinha light, preparada por mim mesmo! E o que acontece?
O céu ficou totalmente escuro e pronto pra despejar água! Venta pra caramba tb!!
Não sei se é prudente ir em casa com o tempo assim...
A não ser que eu vá pra casa e volte de carro... Mas aí não encontro estacionamento...
Putz, é desta vez!! Tô sentindo! rsrsr
Tô determinado!! Vou vencer!!
Vou em casa de moto mesmo e que se dane!!
Vou comer o meu franquinho grelhado com o arros gostosão que eu fiz ontem!
Que se dane se chover! Já fui barrado de manhã (a corrida que não aconteceu); não vou deixar que aconteça de novo!
Tô saindo!
Abreijos!!

É AGORA!!!!

2010-05-31T11:25:00.000-03:00

HIPOGLICEMIA...

2010-05-30T22:02:00.001-03:00

Caramba, acabei de ter uma hipoglicemia (baixa nos níveis de açúcar no sangue)!!
Sábado e Domingo sozinho é horrível!! Não me alimento direito; não almoço, não janto, é um problema!!
Comecei a suar pra caramba e ficar com uma falta de ar estranha...
Tomei uma vitamina de banana co nescau, açúcar e sucrilhos!
Depois de uns 20 minutos deitado, melhorei!! Eu héin...
Vou dormir agora; amanhã acordo cedo pra correr.
Abreijos pra vc´s!

VOLTANDO A COZINHAR!!!

2010-05-30T20:27:00.002-03:00

Pois é galera, em nome de uma boa aimentação e economia,estou voltando a cozinhar...
Vou me embrenhar na cozinha agora pra fazer um arroz gostoso pra almoçar amanhã com um franquinho grelhado!!
Só tenho que me lembrar de comprar cebola, alho e tomates antes de vir pra casa amanhã!
uma pesquisa não sei onde disse que o homem ingere até 500 calorias a mais quando se alimenta fora de casa, sem contar que, em casa, podemos controlar a quantidade de gordura, sal e açúcar nos alimentos, né?!
Vou experimentar esta semana e ver se dá certo esse lance de cozinhar...
Amanhã tem frango na chapa com arroz gostosão (meu filho tb gosta pra caramba; pena que ele não está aqui comigo)!
Vou ver se faço peixe assado na terça e um frango assado na quarta ou na quinta!
É o Gugão rumo à boa alimentação! rsrsrsrs
Abreijos!!!

RECOMECEI...Se u asse

2010-05-25T07:12:00.003-03:00

Vou ser redundante e pleonástico, mas é necessário: RECOMECEI DE NOVO! rsrs
É que eu já comecei e recomecei tantas vezes que não dá pra dzer apenas que eu REcomecei!
Mas todos os meus recomeços foram sempre cheios de fé! Fé em Deus e em mim mesmo de que, aquele, é o último recomeço! Nã há posibilidade de parar de novo!
Tem gente que acha que é sem-vergonhice, mas não é!! Eu realmente acredito que vou até o fim desta vez; se não eu nem REcomeçava!! Sou maluco por acaso?! Claro que não!!
Mas enfim, RE-RE-RE-RE-REcomcei DE NOVO!!!
Corrí 12 minutos aqui no condominio mesmo e voltei em 14 minutos de caminhada vigorosa; fz 70 abdominais e 25 flexões de braço.
Estou me sentindo ótimo e feliz. Vou tomar um banho agora e me mandar pro trabalho! Tm um monte de coisas me esperando lá! rsrs
Voltem a torcer por mim e me ajudem a superar a primeira semana de treinos! É a principal. Se eu passar por ela a tendência se estabelece e a segunda semana fica mais fácil!

Vamos lá...
Comigo!!!

JUSTIÇA SEJA FEITA...

2010-05-17T21:03:00.002-03:00

Pô, justiça seja feita!! A minha nutricionista ficou chateada pois estava se dedicando pra caramba na minha programação (dieta) e incentivos e eu a decepcionei com o relatório, né?!
No mesmo estava escrito, entre outras coisas, que:
Eu comí chocolate, salsihas, biscoitos recheados, coca normal no almoço e etc!!
Ninguém merece, ne?! Tadinha!!
Mas enfim, ela realmente desistiu de mim... Qum sabe um dia, quando ela me vir correndo em algum lugar por aí, se empolgue novamente e venha me ajudar!?
Fui!!

ABANDONADO MAS FELIZ!!!

2010-05-17T20:47:00.002-03:00

Fala galera!!
Tô de volta com o meu blog e com uma novidade quase inacreditável!!
Vamos por partes, como faria Jack!! rs

Em primeiro lugar euueria dizer que fui abandonado pela minha nutricionista! Ela não aguentou o tranco!
Ficou chateadíssima comigo quando eu fiz um relatório diário da minha "alimentação"!!
Me "bateu" forte e tá me dando um gêlo até hoje! Isso já faz umas 2 ou 3 semanas!!!
Mas eu realmente decidi mudar e estou lutado contra os meus princípios quase todos os dias!
Hoje por exemplo u tomei suco de acerola com laranja na hora do almoço, que aliás, diga de passagem, tinha, entre outras coisas, tomates e beterrabas!!! Tô sinistro!!
Decidi me comprometer comigo e com meus "sonhos"! Digo sonhos, entre aspas, pois, a partir de ontem, 16/05/2010, eles deixaram de ser sonhos e se transformaram em PLANOS!
Enfim, estou me alimentando melhor (comida mais saudável, não necessariamente saborosa, em minha opinião) e estou determinado a malhar forte pra voltar a ter o corpo que eu tinha antes!
Sei que pode parecer impossivel e por isso mesmo é que eu tento; se fosse possível, apenas faria e pronto!! O impossível a gente tenta, se esforçando ao máximo e contando com a sorte e a mão de Deus pra ver se consegue!

Well, quando mencionei planos e não sonhos, é porque ontem, foi um dia muito show e eu fiz a minha primeira aula de parapente!!! Eu vou vor galera!! É possível!!!
A aula foi em terra, lá na praia de São Conrado, no Rio de Janeiro, mas foi fantástica!! Num dos treinos para decolagem, cheguei a ficar suspenso pelo parapente por alguns segundos!! Foi o máximo!! Tô vendo se consigo editar as filmagens e fazer um Voando com Gugão sobre esta primeira aula. Apesar de não ter cenas comigo (minha cinegrafista está viajando e minha possível cinegrafista reserva estava dormindo ontem de manhã e não pode me ajudar), as filmagens ficaram bem legalzinhas! Vamos ver.
Mas é isso gente, a aula foi fantástica, o instrutor disse que eu fui excelente e conseuí fazer cosias que muitos não consguem na primeira aula e vâmo que vâmo!!!
Em breve poderei fazer um Voando com Gugão literalmente!! rsrs
Fica junto! Me segue!

Comigo!!

VOANDO COM GUGÃO #006

2010-05-02T14:09:00.001-03:00

Finalmente conseguí finalizar o programa #006 e postá-lo no YT... (Ainda que em baixa resolução)

VOANDO COM GUGÃO #006

2010-02-11T08:29:00.002-02:00

Tô saindo agora pra São Lourenço-MG pra matar as saudades das férias do meu pai quando eu era pequeno e pra gravar o programa #006. Aguardem...
Beijos especiais pra Déa Cristina, Biana, Kekel Ximenes, Amandita, Angelique, para as duas Alessandras, e pra Bianca!
Tô saindo...

AQUECIMENTO GLOBAL...

2010-02-06T15:32:00.002-02:00

Tô prostradão!!!
O aquecimento global está me deixando totalmente fora do ar...
Meu corpo está pesadão (de maneira figurada tb) e estou cansado pra fazer qualquer coisa! Não sei o que fazer! O calor está acabando comigo.
Nadade corrida hoje; o bicho tá pegnado!
Me desculpem as poucas palavras... Acho que estou desmaian... ah... hã... Desmaei!

QUINTO DIA DE CORRIDA

2010-02-05T11:34:00.002-02:00

Pois é galera, acabei não tendo tempo pra correr ontem e fiquei frustradão! Se não fosse a Shirley hoje me enchendo a paciência pra correr, eu tb não teria corrido; tava num desânimo só! Foi sinistro.
Mas aí vão as fotos.
Vinte minutos de corrida forçadinha (aqui em cima(696 metros acima do nível do mar) o fôlego fica mais escasso!) e 100 abdominais.
Tô outra pessoa depois da corrida!
Esporte é tudo.
Preciso continuar correndo; combinamos com uma amiga que é guia de escalada de, no sábado ou domingo de carnaval, subirmos o Pico das Agulhas Negras (nas prateleiras), a cerca de 2700 metros acima do nivel do mar! Tô ferrado! rsrsr
Voando com Gugão no Pico! Aguardem...
Grande beijo a todas.
Tô por aqui.

ALMOÇO DE ANTEONTEM

2010-02-05T11:26:00.002-02:00

Pois é gente, na quarta-feira almocei no restaurante do meu cunhado! Sushi maravilhoso de novo! Que saudade...

AINDA NÃO CORRÍ HOJE...

2010-02-04T12:56:00.003-02:00

Bem amigos da rede Blog! rsrs Falamos ao vivo de Resende-RJ para comunicar que ainda nao corremos hoje!!!
Acordei tardão e o sol esquentou demais! Sem chance...
Vamos ver se corremos à noite, talvez em Porto Real, cidade próxima daqui, onde tem as fábricas da Volkswagen e Peugeot/Citroen. Devo ir à casa do meu cunhado, o Sushiman Alagoano (o melhor sushi da região) e por lá mesmo eu corro!
Mando o relatório e as fotos assim que acabar com os exercícios!
Grande beijo a todas e abraços a todos.
Ah, fiquei sabendo de uma hoje que me deixou de cabelo em pé: Acreditam que a Amanda, minha amiga aventureira de carteirinha, a mãe dela, a irmã e uma amiga, saltaram de ASA DELTA lá da Pedra Bonita, no Rio?!?!?
Nosso programa Voando com Gugão de asa delta já estava programado para Julho e continua programado; Só que agora contamos com o "know how" da Amanda! Vai ser muito show!!
Aguardem...
Fui.

QUARTO DIA DE CORRIDA - RESENDE-RJ

2010-02-03T13:32:00.003-02:00

Hoje foi o meu quarto dia conecutivo de corrida; faltam 19 dias pra cumprir o meu desafio! rs
Corrí em minha cidade nata com a companhia de uma moça bonita! rs
A Shirley mandou bem pra caramba e me "puxou" tanto que eu batí o meu recorde na ida do meu percurso comum na cidade! Baixei o tempo em 3 minutos! Muito show!
Amanhã a gente vdeve correr no Parque das Águas pra fazer umas imagens mais bonitas; vc´s devem gostar!
Até lá então.
Abreijos.

TERCEIRO DIA DO DESAFIO

2010-02-02T10:58:00.002-02:00

Corrí 23 minutos direto hoje e depois o basicão; 100 abdominais e 20 meias-flexões.
Tô bem demais.
Mesmo acordando tarde fui pra pista (09:00h) e fiz o que tinah que ser feito!
Vencendo desafios, dia após dia! É assim que se faz, né?! rsrs
Abreijos.

Gugão.

SEGUNDO DIA

2010-02-01T09:17:00.002-02:00

Acabei de tomar um diet shake com aveia no café da manhã! Delícia!!!
Corrí de novo hoje (sozinho).
Fiz 18 minutos de corrida, 20 de camminhada, 100 abdominais e 20 meias-flexões!
Estou bem e bastante disposto.
Meu amigo Reis(Colégio Militar) vai encarar o mesmo desafio que eu e correrá 22 dias lá em Brasília, onde mora! Ele está começando hoje, depois me passará o seu relato!
É isso aí: Saúde é o que interessa; o resto não tem pressa! rsrsr (Paulo Cintura)
Tô saindo pro mecânico pois desde Outubro, na volta do meu aniversário em Resende, minha viatura está com um problema crônico de entrada de ar no sistema diesel! Tentei viajar no sábado e não conseguí nem sair da cidade! rsrsrrss
Tô saindo.
Bom dia a todos.

INICIANDO O PROJETO "23 DIAS DE CORRIDA"

2010-01-31T23:10:00.003-02:00

Pois é pessoal, iniciei hoje o meu projeto de 23 dias de corrida! Comecei correndo 15 minutos e caminhando outros 20; 60 abdominais e 15 meias-flexões (aquelas onde a gente se apoia nos joelhos e não nos pés como normalmente se faz).
Vou correr todos os dias das minhas férias! As provas disso serão as fotos que eu vou colocar aqui no blog pra vc´s verem!
Vai ser legal pois aí vc´s poderão acompanhar as minhas férias e os lugares em que eu for!
Saí pra correr hoje com o meu filhão (o Golfinho destaque do Projeto Botinho 2010 (parceria da prefeitura com a Petrobras e o Corpo de Bombeiros do RJ)). O cara tá corredno pra caramba! rsrs Combinamos que no último dia a gente vai correr junto na areia praia(até lá estarei bem melhor condicionado né?! rsrs).
Vejam as fotos.
Amanhã tem mais!

FÉRIAS

2010-01-29T19:32:00.003-02:00

Bom pessoal, estou saindo de férias daqui a pouco e queria dizer a vc´s que fiquem ligados! Vou escrever mais no Blog neste mês, contando as minhas perpéscias de férias e, de repente, postando alguns programas "Voando com Gugão nas Férias" com lugares diferentes dos que estão acostumados e coisas diferentes a fazer!
Espero que gostem.
Grande beijo a todas e um abração a todos!

Atenção senhores passageiros, atentem para os avisos de apertar os cintos e não fumar.
Atenção tripulação: Preparar para a decolagem!

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #005 NO AR

2010-01-24T23:35:00.001-02:00

Conseguí postar o vídeo do Surf em Cabo Frio.
Enjoy...

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #002 NO AR

2009-12-20T17:48:00.002-02:00

Este programa foi ao ar no dia 20/11 mais ou menos, mas o Youtube o bloqueou por violar a Lei de direitos autorais por causa das músicas que eu coloquei nele.
Como agora eu conseguí as licenças das Músicas do CD Ar Puro do Jefferson Gonçalves (www.jeffersongoncalves.com), republiquei o vídeo; Espero que gostem! Foi feito com muita alegria!
Enjoy.

VOANDO COM GUGÃO #004 NO AR

2009-12-16T06:15:00.001-02:00

Acabei de postar o meu programa #004, com um mergulho em Arraial do Cabo; fantástico! Maravilhoso pessoal; deem uma olhada!
Grande abraço.

PROGRAMAS VOANDO COM GUGÃO

2009-12-06T17:15:00.002-02:00

Bom pessoal; aqui estou eu de novo.
Dei uma parada com as atividades físicas, cheguei em 2º lugar na corrida de kart em Búzios com o meu filhão, sobrinho e duas amigas, a Amanda e a Fernandinha.
No mês passado iniciei um projeto que pode se tornar uma coisa maior (vai depender de vc´s! rs); trata-se do Programa VOANDO COM GUGÃO.
É um programa de turismo, turismo de aventura, turismo de esporte e etc, onde eu, auodenominado "Comandante" (lembrem-se meu sonho é ser piloto de avião né?! rs) Gugão, viajo a lugares bacanas, junto com minha família, onde então, filmo as coisas que os lugares tem de bom, as comidas, as opções de diversão, os preços das coisas, as fotos mais bacanas (sou fotógrafo, lembram-se?! rs) e por aí vai...
Espero que vc´s gostem.
Os vídeos podem ser acessados a partir do Blog e ou direto do Youtube (www.youtube.com/gugamalheiros).
O primeiro vídeo, como foi o primeiro, ficou bem grandinho; alguns amigos reclamaram... O segundo video postado, que na verdade foi o terceiro programa, ficou co 9 minutos e 50 segundos, dá pra assistir pela internet numa boa! Quando eu entrar num canal de TV, quem sabe a gente aumenta pra meia hora!?! rsrrsrss
Quem quiser dar alguma sugestão, fique à vontade! Me ajudem com dicas de lugares especiais onde vc´s gostariam de ir mas que ainda não sabem como é exatamente ou mesmo, não sabem se é mesmo legal ou não! Tô aqui pra isso!
Em breve eu coloco o vídeo #002, que foi rodado em Búzios com snorkeling, kart, e paintball!! Foi muito bom!!
Colocarei as fotos da corrida de kart tb!
VOANDO COM GUGÃO - CAÇADORES DE EMOÇÃO!
Comandante Gugão, pronto para a decolagem!
Abreijos.

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #001 - FINAL

2009-12-06T17:13:00.001-02:00

PROGRAMA VOANDO COM GUGÃO #003

2009-12-06T16:59:00.002-02:00

AINDA NO SÁBADO

2009-11-10T18:39:00.000-02:00

FOTOS DE SÁBADO PELA MANHÃ

2009-11-10T18:33:00.001-02:00

Sábado eu e a Shirley fomos caminhar de novo na praia!
Foi muito bom.
Aí vão algumas fotos.

COMEMORANDO 1 ANO

2009-11-06T23:26:00.003-02:00

Almocei com a Bianca e dois amigos que, como nos dois, fizeram 1 ano de empresa hoje.

MAIS FOTOS DE HOJE

2009-11-06T23:09:00.003-02:00

AS FOTOS DE HOJE

2009-11-06T23:05:00.002-02:00

CAMINHADA NOVAMENTE

2009-11-06T22:34:00.001-02:00

Hoje acordei às 6:00h de novo e saí pra caminhar com a Shirley às 6:40h.
Fizemos uma caminhada com alguns piques de corrida e chegamos 40 minutos depois.
Tirei mais algumas fotos por lá (Praia de Costa Azul) e depois fiz 50 abdominais, 10 flexões e alguns exercícios para os braços (lembrem-se de que vou participar de uma corrida de kart daqui a uma semana. rsrs
Me pesei hoje de manhã: 157,7Kg. Excelente! Meu corpo se acostumou com um peso abaixo dos 160Kg! Isso é ótimo.
A meta agora é baixar dos 150Kg.
Vamos em frente!
Tô com um projeto novo e em breve eu coloco no Blog pra vc´s verem!
Grande beijo a todos!
Fui.

ALMOÇO COM A AMANDITA

2009-11-05T23:47:00.001-02:00

Como eu disse, hoje eu almocei com a minha amigaça Amanda.
Aí vão algumas fotos...
Aquelas em que ela está na moto foram feita por mim, direto da minha moto, com a câmera no modo semi-automático, pendurada em volta do meu pescoço! Nada perigoso; relaxem! rsrsrs

MAIS FOTOS DE HOJE PELA MANHÃ

2009-11-05T18:03:00.002-02:00

RECOMECEI MEUS TREINOS

2009-11-05T17:54:00.003-02:00

Visando a corrida de kart que teremos no dia 14 lá em Búzios, comecei os meus treinos para tal.
Fiz uma caminhada com a Shirley hoje às 7:00h (difícil foi acordá-la!); fiz alguns exercícios de força para os braços e me mandei pro trabalho.
Por causa da demorea da Shirley acabei chegando atrasado! rs
Fiz algumas fotos lá na praia onde caminhamos; não fiz nenhum tratamento nelas, portanto, não se apavorem com a baixíssa qualidade das mesmas! Quando eu falo que fazer fotos não é só clicar e tampouco comprar uma câmera de outro mundo, tem gente que não entende! rsrsrs
Almocei hoje com a minha amigaça e futura companheira de aventuras, Amanda "Raider", a garota aventura!! A última dela é aprender Kite Surf, é mole?!
Batemos altos papos 9as fotos virão à noite) e comemos num restaurante de comida natureba! Foi legal; comeí 460g e ela comeu até mais do que eu (não sei quanto, mas comeu)! rs
Curtam as fotos e torçam por mim na corrida dos campeões!
Abreijos.

TÔ NO TWITTER E NO YOUTUBE...

2009-10-25T18:33:00.002-02:00

Acabei de entrar de vez no Twitter.
Quem quiser pode acessar de vez em quando.
www.twitter.com/gugaomalheiros

Tô entrando no Youtube tb.
www.youtube.com/gugamalheiros

Em breve eu colocarei um piloto de um programa que estou pensando em fazer.
Vamos ver no que vai dar.
Beijos e abraços.

Gugão.

A VOLTA PRA CASA

2009-10-25T18:16:00.002-02:00

Carro enguiçado e viagem de 10 horas (ao invés das 4:30h normais)... A vista meio aérea é de cima da ponte Rio-Niterói.

THE PARTY!!!

2009-10-25T18:02:00.001-02:00

Tem de tudo aí; primo,prima, tias, mãe, sobrinhos e etc...
Foi a minha festa supresa no restaurante do meu cunhado.
Muito bom!!!

QUERIDOS

2009-10-25T18:00:00.001-02:00

Amigos Cássio, Mara e a filhota Janaína; Prima Valéria e na outra, a diretora e a coordenadora da ex-escola do filhão.

FAMÍLIA E UM RAPAZINNHO METIDO A FORTE! rs

2009-10-25T17:51:00.003-02:00

Esquecí de mencionar o meu sobrinho Mike Sushi na outra postagem.
Aqui está ele em mais algumas...
O fortinho de uma das fotos é um coitado que tava tirando onda lá no restaurante e acabou me desafiando na queda de braço! uahsuahsuahsaushuauhsauhhaus
PERDEU!!!! PERDEU LUIZ!! PERDEU!!!! HUASHUAHSUASHAUHSAHUSHAUHSHUAHSUAUHHAUUHASUHA

PORÇÃO NORDESTE DA FAMÍLIA

2009-10-25T17:46:00.002-02:00

Esses são, meu cunhado e Sushiman, Jaelson, a minha cunhada Marúcia, sobrinhas Carol e Sofia e a Shirley, minha esposa.

AS BELEZAS DE RESENDE

2009-10-25T17:42:00.001-02:00

O Rei do Salgadinho tem os melhores salgadinhos da Região! Estão há muitos anos no ramo e no topo! São demais!
As otras são do Pico das Agulhas Negras e uma do Resende Shopping!

UM PULINHO NA IGREJA PRA REVER O PESSOAL

2009-10-25T17:40:00.000-02:00

ATLETA 3D

2009-10-25T17:35:00.002-02:00

Acabei de ouvir essa e achei legal postar no blog. Sou um ATLETA 3D, ou seja, um atleta dos 3 dígitos (157Kg)! huashaushauhsaasaa
Gostei dessa! Mas não vou ficar assim pra sempre, viu? Os dois dígitos me agardam! rsrsrs
A foto foi feita após a corrida em Resende; reduzí o meu tempo no percurso em 3 minutos desde quando morava aí nesta casa no ano passado! Muito show!

CORRENDO PELA MINHA CIDADE LINDA!!!

2009-10-25T17:31:00.001-02:00

MEU ANIVERSÁRIO

2009-10-25T17:21:00.002-02:00

Cá estou povo amigo! Voltei a postar no meu blog. Me perdoem pelo sumiço!
Well, vou postar apenas algumas fotos da minha viagem para a comemoração do meu aniversário no último dia 13.
Fui lá em Resende, corrí uma vez apenas e comí muito sushi no restaurante japonês do meu cunhado Jaelson! Foi muuuuuiiitoooo bom! rsrsr
Voltei com praticamente o mesmo peso e de lá pra cá, como estava com problemas no meu vestiário (tem fotos disso no meio dessas aqui) e nã fiz atividades físicas até hoje.
Vou voltar a treinar a partir de terça; até porque, tenho uma corrida de kart marcada para o dia 14 de Novembro e tenho que dar um couro nos meninos e na minha amiga Amanda! Aí Amandita, se prepara héin!!? Noronha é legal mas não se deixe levar pelas delícias e baladas daí héin!??! Senão vc ficará pra trás dos garotos(como os garotos ficarão atrás de mim, quer dizer que vc será a útima colocada)! hashaushauhsauhsausha
Tô indo nessa!
Curtam as fotos.
Abreijos e até mais...

EU

2009-10-08T08:37:00.003-03:00

Chegando ao clube após a corrida e depois da chuveirada para entrar na piscina.

PEDIRAM PRA COLOCAR ESTA TAMBÉM!

2009-10-08T08:34:00.004-03:00

Seguidores do blog reclamaram que eu coloquei a comanda meio enrolada e coisa e tal...
É porque eu a coloquei debaixo do prato e acabou rasgando a parte de baixo quando eu a puxei para fotografar.
Mas aí vai com um pequeno corte na parte rasgada! rsrrsrsrs

PAISAGENS

2009-10-08T08:31:00.002-03:00

Paisagens que tenho que suportar enquanto estou correndo! Que coisa mais chata! hasuhsuahsauashuhuahusahua
SÓ LEMBRANDO QUE AS FOTOS ESTÃO SEM TRATAMENTO ALGUM TÁ GENTE!? ESTÃO DO JEITO QUE SAÍRAM DA CÂMERA.

ALMOÇO DE 435g (REALMENTE TINHA MUITA CARNE HOJE)

2009-10-08T08:29:00.001-03:00

ONTEM (QUARTA)

2009-10-08T08:21:00.002-03:00

Dia gostoso, treino leve e almoço com feijão! rsrsrs
Acho que coloquei muita carne hoje, mas pelo menos retirei todas as gorduras dela, inclusive daquela que aparece na foto! rsrsrs
Me pesei de manhã e estava com 155.65Kg. Mas, como corrí (21 segundos mais rápido), fiz as 100 adbominais de praxe e 30 flexões de braço, dei uma inchada nos músculos e hoje já estava com 156.50Kg!!
Mas isso é bom, pois, como meus os músculos crescem muito fácil e rápido, se eu continuar o trabalho com eles, os mesmos gastarão mais energia (calorias) por dia, o que, na prática, significa menos peso no final das contas! rsrss
Se bem que neste final de semana deve ter uma festinha pra mim na casa da minha mãe (aniversário do Gugão no dia 13 (sexta-feira, 13 de Outubro de 1972 - faça as contas - rsrsrs)). Vamos ver como estará o meu nível de tolerância às tentações da mamãe! rsrsrs
Fotos de ontem nos próximos posts.
Beijos a todos.
Ah, neste final de semana, como o meu laptop quebrou e não tenho computador na casa da minha mãe, não colocarei fotos; mas prometo que quando voltar terei algumas bacanas da viagem toda.
Fui.

ALMOCEI COM UMA AMIGA...

2009-10-06T14:41:00.001-03:00

Almocei hoje num restaurante que tem um monte de coisa natural! Fui com a Amanda hoje, aquela minha amiga que tem aventura nas veias... Pra vc´s terem uma ideia, nas férias dela agora em Outubro, a moça vai voar de balão... E com a mamãe dela!!! Tal mãe, tal filha! rsrsrs
Bom, fomos e voltamos no microônibus do restaurante mesmo (lembrem-se que eu estou com uma pequena bôlha no pé direito...). Comí 300g exatamente! Nunca conseguí comer tão pouco naquele restaurante! Fiquei de bobeira! rs Gastei R$ 7,17 apenas!!! Em vista dos R$ 18,00, R$20,00, que já cheguei a gastar lá, até que foi uma boa economia! rs
A Amanda ingeriu 505g; come bem mesmo né?! (mas ela pode; é magra rsrsrs) Até pedaços de melancia tinha no prato dela! rsrsrs (é sério. rsrs)
Estou bem, contente, alerta e feliz! Meu peso está baixando (mesmo que aos poucos) e me sinto mais próximo dos meus sonhos e objetivos a cada hora que passa.
Amanhã eu devo correr e nadar novamente. Fotos em seguida.
Abreijos!

PLANILHA DE ELIMINAÇÃO DE PESO

2009-10-06T08:13:00.001-03:00

Explico a planilha amanhã, mas creio que não seja tão difícil entendê-la! rs
Como hoje estou completando 1 mês de meu progranma de emagrecimento, achei legal postar os resultados conquistado até agora. No total foram 7,15Kg emagrecidos, eliminados, extraídos, enfim, kilos que não me incomodarão jamais! rsrsrs
A luta continua.

ONTEM

2009-10-06T08:12:00.000-03:00

Só pra controle: Toda terça-feira eu me peso numa balança da empresa.
Vou colocar o gráfico depois para vc´s verem como estou indo...
As coisas estão boas e estou com muita disposição.
Ontem fui almoçar num restaurante um pouco mais longe com a Bianca (amiga da trabalho) e voltamos caminhando; foram 17 minutos de caminhada gostosa. Depois ainda andamos mais uns 800m do estacionamento (troquei o carro de estacionamento após a caminhada) até o prédio onde trabalhamos; muito bom!!
No almoço, eu comí 355g e ela 290g! Tinha um franguinho com recheio de milho queijo e presunto que estava maravilhoso! Comí pouco mas comí bem e não tive dor de cabeça nem nada! Tô super legal.
Hoje eu não vou correr como de costume pois acabei fazendo uma pequena bôlha no meu pé direito por causa da caminhada de ontem (eu estava de boot, não de tênis). Amanhã eu tô de volta.
Até lá.

PENSEI BEM..

2009-10-01T08:27:00.002-03:00

Pôxa; eu pensei melhor e resolvi não colocar a foto em que eu estou no ônibus! Fiquei tão esquisito! rsrsrsrsrs
Abreijos!!

TERMINANDO AS FOTOS...

2009-10-01T08:24:00.001-03:00

AS FOTOS DE ONTEM

2009-10-01T08:20:00.002-03:00

Tem foto minha, da Cristina (uma amiga do trabalho que malha num outro clube e volta no ônibus da empresa comigo - Na verdade eu é que volto com ela pois o ônibus busca quem vai para este clube que ela frequnta, não o que eu frequento! rs).
Tem uma foto minha dentro do ônibus tb e as últimas são do meu almoço, 510g.

ONTEM

2009-10-01T08:13:00.002-03:00

Pô, ontem foi um dia tranquilo. Corrí (conseguí voltar mesmo com ameaça de chuva) até o clube em 8´38s (4 segundos a menos do que na última vez. Considerando o vento forte contrário e o meu pefil nada aerodinâmico, acho que corrí bem mais rápido! rsrs).
Chegando lá, fiz apenas 50 abds e 25 flexões de braço e fui pra água!
Nadei 500m em 10´30s. Isso é muito bom, mas o melhor é que, depois disso, dei uma nadada forte de 250m e gastei 5´05s! Se eu continuasse, faria os 500m em 10´10s! Fantástico! rsrrsrs Acho que estou melhorando o meu condicionamento a cada dia e isso é muito gratificante.
Almocei sem arroz hoje e substituí por feijão e farofa (vide foto). Não foi uma troca muito boa não; acabei sentindo dores de cabeça mais tarde; não funcionou! rs
Meu peso continua o mesmo, 157,1 a 157,3Kg. A partir de hoje eu vou maneirar um pouco mais na alimentação (tenho deslizado um pouco aqui e ali e isso não está colaborando).
Bueno, é isso. Por enquanto é só.

CORRIDA NO ATERRO DO FLAMENGO

2009-09-29T17:11:00.000-03:00

Acabei de saber que a empresa vai fazer uma corrida/ caminhada no Aterro da Praia do Flamengo (no Rio de Janeiro)
no dia 22 de Novembro!

Vou participar deste negócio! rsrs
Vou me preparar tendo essa corrida em mente!
Vamos ver do que sou capaz! rsrsrs

Não abriram as inscrições ainda!
Vou providenciar o tal atestado de saúde para prática esportiva e vou meter bronca! rs

Quanto aos últimos dias... Nada de atividade física (um engarrafamento hoje que me
fez estacionar o carro em outro lugar, "comendo" meu tempo de malhação na hora do almoço,
preguiça em alguns dias, tristezinha em outros e etc´s).
Tudo desculpa do meu cérebro!
Amanhã eu não me escapo! rsrsrs
Pelo menos na dieta eu até que estou indo bem, com exceção de umas fatias de bolo que
comí no final de semana! rsrs Mas pelo menos eu conseguí comer uma fatia apenas
em cada vez que cheguei perto do bolo! Isso é um milagre, com certeza!
Mas vamos ao que importa, o peso.
Fiz a minha pesagem de hoje, três semanas de programa de emagrecimento.
Saldo bacana: Eu estava com 163,7. Hoje estou com 157,1Kg. São 6,6Kg eliminados!
Amanhã eu retomo a atividade física, sem falta!
Este peso vai baixar mais e mais a cada dia.
Notei de novo um certo medo de emagrecer em alguns dias ao olhar para a balança!
Parece loucura, mas às vezes sinto isso. Numa entrevista que eu vi na internet outro dia
falaram sobre isso. Qualquer hora eu falo sobre isso tb, agora não! rs
Weel, tô feliz! Tô emagrecendo e isso é o que importa!
Os meus sonhos se tornarão realidade! Nascí pra voar e é isso o que vou fazer!!!
Abreijos.

DECIDI NÃO CORRER HOJE...

2009-09-25T13:58:00.002-03:00

Em compensação, vou correr amanhã e domingo pra ver como o meu corpo se comporta com duas sessões de atividades seguidas... Se der tudo certo, em breve eu começo a treinar todos os dias (exceto segunda pois o clube não abre).
Comí 390g hoje; Iscas de carne (tirinhas de carne, cebola, pimentão e cenoura), maccarão ao allho e óleo, uma linguiça de churrasco e um filézinho de peixe! "Esquecí" dos verdes hoje... rsrsrs
Amanhã coloco as fotos da minha corridinha básica! Se fizer sol (acho difícil) irei à praia pra dar umas braçadas!
Bjs.

ALMOCEI COM UM AMIGO

2009-09-24T16:48:00.002-03:00

Sem muitas novidades hoje...
Continuo com a dietinha básica dos sanduíches de peito de perú com pão inegral e requeijão light, Tang duas vezes ao dia e o almoço reduzido.
Hoje almocei com um amigo do trabalho, o Senhor Silva. Uma pessoa bacana pra caramba, com uma sabedoria incrível sobre uma infinidade de assuntos.
Fizemos um momento de oração lá no setor dele com mais um amigo, o Róger (não o meu cachorro; este Róger é Pitbull! rsrsrs) e depois almoçamos juntos num restaurante próximo. Convesramos bastante; foi muito prazeroso o almoço de hoje.
Sem mais novidades por enquanto.
Amanhã é dia de corrida novamente!
Vamo que vamo! rsrs
Abração.

ONTEM (quarta-feira)

2009-09-24T16:45:00.002-03:00

Ontem eu fui até o clube correndo; foi super gostoso, apesar de não estar a fim de ir...
Pensei comigo: Se eu não for hoje vou acabar parando de vez e aí já viu!!
Fui, corrí gostoso demais e nadei mais gostoso ainda! Fiz 550m de natação gostosa mesmo.
Parecia que meus braços estavam mais fortes (e estão mesmo, devido às flexões e ao
treino contínuo de natação né?!). Baixei meu tempo para 500m em 20 segundos!
Foi muito show!
Fiz as 100 abds e 15 flexões.
Voltei caminhando para a empresa pois acabei perdendo o ônibus! Tomei a maior chuva;
cheguei todo encharcado! rsrs O corredor e o nadador são superiores ao tempo, o empregado
com roupinha seca, NÃO! rssrs
Almocei alface, pepino, agrião, arroz branco e os tais cubinhos de churrasco. 410g se
não me engano.
Tô bem demais e feliz por estar sendo motivo de inspiração para amigos que tb desejam
emagrecer! Recebí uns e-mail´s inspiradores de um amigo da empresa!
Legal saber que estou ajudando alguém ao mesmo tempo em que me ajudo! rs
Aívai uma fotinha que tirei logo após a corrida! Cara de mal!!! rsrsrsrs
Beijos e abraços a todos.
Fui.

MISTÉRIOS DO METABOLISMO...

2009-09-23T07:50:00.002-03:00

Esse lance de emagrecer às vezes parece um dos mistérios de Agatha Christie (os mais novos talvez não conheçam. Procurem no Google. rsrs)
Ontem foi um dia atípico. Lembram-se que eu disse que ia dar uma variada no cadápio pois já estava ficando meio monótono? Pois é.
Comí um folhado de manhã, 2 pastéizinhos no almoço (no lugar do arroz integral) acompanhados de uma coca-zero de 600ml (desceu meio quadrada depois de tanto tempo sem beber! Levei 1 hora para acabar com ela; antigamente seria devorada em menos de 10 minutos - acho que isso é um progresso! rs) e ainda por cima, comí duas coxinhas na faculdade. Como estava cansado por ter dormido tarde como já disse, não corrí e nem nadei!
Resultado: 157.550Kg hoje pela manhã! Comparando com a pesagem de ontem, eu estou 1Kg mais leve!!!
Esse tal demetabolismo é um mistério pra mim!
Dizem que quando a gente se priva demais na alimentação, o corpo não distingue se estamos de regime ou estamos num deserto passando fome(será que tem alguma falha de comunicação entre o que a gente pensa e o que a gente faz? Acho que o cerébro às vezes dá umas mancadas imperdoáveis! rsrs)! Por isso que os nutricionistas insistem em que nós fechemos a boca, mas não com radicalismos!
Pelo sim, pelo não, vou contiuar com a minha dietinha, alterando talvez, as coisas que coloco no prato. Um arrozinho branco de vez em quando, acho que não vai fazer mal...
Na hora do almoço eu vou correr e nadar! À noite ou amanhã eu posto algumas fotos.
Fui.

NADA DE IMPORTANTE...

2009-09-22T08:19:00.003-03:00

Ontem não fiz nada de interessante, só dei uma caminhada forçada na busca por uma loja para consertar o meu laptop. Suei bastante a camisa!
Fora isso, comí uns pedaços de filé de peixe, frango grelhado, alface e arroz integral, como sempre! Este menu está começando a encher o saco! rsrsrs Vou mudar algumas coisas hoje.
Falando nisso, não vou correr hoje pois, seguindo as recomendações do Ministério da Saúde (do meu corpo), malhar após uma noite pouco dormida é altamente prejudicial para mim!!! rsrrsrs Fui dormir tarde ontem assistino à Tela Quente e acordei às 5h da manhã hoje! Se eu fizer alguma atividade física, comendo o que estou comendo, não vou aguentar de novo e vou ficar exausto no fim do dia! Nobody deserves (ninguém merece)!! rsrsrs
Amanhã eu corro e nado, mesmo com chuva! O corredor é superior ao tempo (meu falava sobre os militares e acabei de adaptar aos corredores! rsrs).
É isso. Por hoje é só.
Fui.

DOMINGO (HOJE MESMO)

2009-09-20T13:36:00.001-03:00

Pois então, ontem eu fui a uma festa na igreja e acabei comendo dois copinhos de um pavê fantástico! Estava muito bom mesmo.
Como fiquei firma na dieta durante todo o dia, não me preocupei com o pequeno abuso, mas fiz questão de fazer uma corridinha hoje...
Fui à padaria comprar pão. Correndo!!!
Fui e voltei em 14'18s e ao chegar chamei o meu filho e o meu sobrinho para fazerem flexões comigo!
Fiz ao todo 35 flexões, o meu filhinho 20 e o meu sobrinho arrebentou com a gente fazendo 50! rsrsrrs
Fiz mais 100 abdominais como sempre e pronto. Missão cumprida!
Por hoje é só. rsrs
Agora é conrtinuar firme com a alimentação, apesar da pequena porção de macarrrão que substituiu o arroz integarl de sempre! Afinal de contas, hoje é domingo, pé de cachimbo, o cachimbo é de ouro e por aí vai! rsrsrrs
Beijos e abraços.
Até amanhã.
Fui.

SÁBADO 19/09/090

2009-09-20T13:29:00.001-03:00

Nada fiz nada demais no sábado, apenas me pesei e pesei as minhas roupas tb! rsrs

Eu só de short e camiseta: 158.0Kg (Já emagreci 6 Kg até agora(desde a outra terça-feira)! Uhuuuu)

Camiseta: 300g
Calça jeans com o cinto: 900g
Tênis de corrida: 800g
Sapato (tipo bota): 1Kg
Par de meias: 100g
Short: 200g

Como eu estava de short e camiseta quando me pesei, podemos tirar os dois e chegaremos ao peso "líquido" de 157.7Kg! Uhuuuu
Se levarmos em conta que eu cheguei a pesar 166Kg há apenas poucos meses, isso é uma conquista incrível!!!
O objetivo final é chegar aos 99 e de lá, a gente vê o que consegue... Eu chego lá!
O sonho se apoxima.

MAIS FOTOS

2009-09-20T13:24:00.002-03:00

Eu após o banho. Cheiroso mas ainda um pouco suado! Sou muito quente! rsrrs

Meu almoço: 295g de arroz integral, alface e agrião e os cubinhos de churrasco que eu mencionei num outro dia!

E mesmo com foto, teve geeeenteeee, que não acrditou em mim! rsrsrs

LEGENDAS DAS FOTOS...

2009-09-20T13:20:00.001-03:00

A primeira é da piscina do clube; quase exclusiva pra mim.

A segunda sou eu após a corrida...

As duas de paisagens retratam o visual que eu tenho quando corro e o caminho que ainda tenho que percorrer até pegar o ônibus que me leva de volta à empresa!

Aquela do carro está retrando o meu vestiário particular. É lá dentro que eu coloco o meu short de corrida e saio para o clube! Apertadinho... rsrrsrs

E NA SEXTA-FEIRA...

2009-09-20T13:07:00.002-03:00

Sexta-feira eu não conseguí postar nada pois tive problemas com o meu laptop! Foi mal.
Mas aí vão as atividades, fotos e uma curiosidade...

Bem, tive una sexta bacana, normal como todas as outras, com a única diferença de que voltei a correr e não sentí nenhum problema nisso; foi muito legal...
Chegando ao clube, fiz a minha série de abdominais (100), flexões de braço (25)e depois nadei 500m na pisicna quase que exclusiva! rsrrs
As fotos estão aí. Tem tb as fotos do meu almoço; É aí que entra a curiosidade que eu falei acima... Algumas pessoooooasssss (sentiramm que o tom foi de chamar a atenção delas né!? ) não acreditaram que eu tinha comido apenas 295g de comida, dizendo que, pela foto do prato, tem muito mais peso do que isso!!! Fiquei indignado!
É como eu digo, gordo não tem credibilidade mesmo, nem quando tira foto (e olha que eu mostrei a elas ainda na câmera, nada de Photoshop; nada mesmo!!!).
Mas tudo bem, vou ver se consigo almoçar com uma dessas pessoooooooassssss nesta semana e ela verá que não coloco muita comida mesmo! rsrsrs
Leram isso moças??? (vc´s duas mesmo!!!) rrsrrsrsrs
Abaixo as fotos.

MINISTÉRIO

2009-09-17T07:42:00.002-03:00

O Ministério do meu corpo adverte: Malhar muito tendo dormido pouco é prejudicial demais! rsrsrsrs
Caraca, cheguei ao final da jornada de trabalho exausto!! Nem fui pra faculdade! fui direto pra casa e lá chegando, jantei uma canjinha da Shirley (estava gostosa viu amor?! Só não elogiei pois estava meio fora de mim por conta do cansaço) dei um breve cochilo e fui ao supermercado pra comprar os ingredientes dos meus sanduíches! Tive que deixar a Shirley e o Guigui lá dentro e ficar no carro tentando dormir um pouco.
Chegamos em casa fui direto pra cama, às 22:07h, quase um recorde! rsrsrs Acordei hoje às 5:00h como de costume, mas bem melhor do que ontem, quando dormí tarde demais e dormí sí umas 4 horas apenas!
Por conta do cansaço de ontem, achei melhor não fazer o ecocardiograma e o teste de esteira hoje; maracarei para terça que vem.
Por enquanto é só. Acho que a partir de amanhã vou voltar a postar fotos da minha aventura rumo aos 99Kg.
Beijos e abraços.
Gugão.

TREINO NA HORA DO ALMOÇO

2009-09-16T14:31:00.000-03:00

Pressão 126x78 uma hora após o treino!
Pressão de garotinho!!! rsrrsrs
14 minutos de caminhada forte
30 flexões de braço (apoiado num banco de praça, não no chão)
100 abdominais
500 metros de natação
10 minutos de caminhada moderada pra pegar o ônibus a tempo! rs
Almoço: 360 gramas entre alfaces, agriãom, arroz integral e pedaços de carne de churrasco(cubinhos).
Rumo ao emagrecimento!

Estou me sentindo muito bem após este treininho gostoso, viu?! Malhar é bom demais!!!
Por que não fiz isso antes???
Amanhã eu devo fazer o tal teste ergométrico e o ecocardiograma; por "increça que parível", vc´s acreditam que eu estou com medo?!?
Minha cabeça é sinistra! Penso mil coisas!!!
Ainda bem que conseguí marcar a psicóloga para a próxima segunda! Vamos mexer nessa cabeça e ver o que tem dentro! Que tem um monte de besteiras que eu vivo pensando, isso tem!
Mas vamos trabalhar justamente para quebrar estes paradigmas da minha mente!
O sucesso me espera.
Grande beijo pra quem é de beijo e abração pra quem é de abraço.
Fui.

EMAGRECENDO MESMO

2009-09-16T08:04:00.002-03:00

Pois é pessoal, aqui estou de novo.
De terça-feira passada para hoje ontem, foram embora 4,050 kg! Ou seja, estou com 159,650Kg; baixei dos 160 em uma semana de disciplina militar com a minha alimentação, caminhadas (foram 3 durante a semana) e muito autorcontrole para resistir às tentações de brigadeiros , folhados, bolos de chocolate (tudo isso em minha casa, ao alcance das minhas mãos)!!! rsrsrs Foi muito proveitoso ver o efeito da disciplina se transformando em resultado mensurável! Emagrecí 4 kilos em uma semana! Isso é fantástico!
Sempre tive facilidade para emagrecer, o que me faltava era a tal disciplina, que, graças à Shirley, eu estou adquirindo a partir de agora!
Estou almoçando em média, cerca de 350 gramas (e gastando menos com isso! rsrs) e lanchando um sanduíche de peito de perú com ricota, um pouquinho de requeijão e sementes de linhaça. Estou estudando a colocação de alface e tomate no mesmo; é capaz de ficar gostoso! rsrs
Hoje vou caminhar de novo e devo nadar uns 20 a 30 minutos na hora do almoço; O céu me espera e nós temos pressa! rsrsrs (quando digo céu, quero dizer que em breve estarei voando; não vou morrer agora não! rsrsrs)
Ah, a consulta com o psicológo na semana passada foi bem legal; conversamos bastante e ele me indicou a psicoterapia como uma forma de me auxiliar com minhas compulsões e fobias! O Walter é um cara bastante atencioso e me deixou bem à vontade na consulta; foi legal. Vamos fazer um trabalho em paralelo com um(a) profissional externa. Sempre que eu for à nutricionista, falerei com ele tb e direi como estou indo, o que tenho feito e etc! Ele por sua vez, me orientará em alguns pontos aqui e ali e com isso tenho certeza de que a minha vitória está se aproximando a cada dia!
Continuem torcendo.
Na quinta eu devo fazer um teste ergométrico que não deu pra fazer ontem e tb um ecocardigrama pra ver como anda o meu coração para a prática de atividades físicas! Tenho certeza de que está tudo bem, mas a médica me pediu isso para me liberar um atestado para prática desportiva... Fazer o quê né?! rsrsrs
Mas é sempre bom fazer um check-up pra ver como estamos e nos consertarmos a tempo, caso algo esteja errado né?!
Grande abraço a todos.
Obrigado por tudo.

EMAGRECENDO...

2009-09-11T08:06:00.002-03:00

Well, sexta-feira passada eu fiz o meu exame médico periódico da empresa.
Colesterol 270 e Triglicerídios 197.
De resto, tudo tranquilo, exceto o maldito excesso de peso né?! 164Kg.
A médica que me atendeu foi fantástica, uma pessoa incrível, cheia de vida e simpatia, que acabaram me relaxando e não fiquei tão nervoso. Minha pressão sempre dispara na presença de jalecos brancos e deste vez ela só chegou a 15x10 ou 11, se eu não me engano. Pra se ter uma idéia, no exame admissional, há um ano exatamente, a pressão chegou a 17x12 e o médico quase me mandou pro pronto socorro. Mal sabia ele que o meu problema era ELE mesmo! rsrrss
Na terça-feira reiniciei minha dieta, controlando carboidratos e gastando menos dinheiro com comida em geral.
Comi 270g (um recorde se eu não me engano) e não bebí nada durante o almoço.
Caminhei e nadei na hora do almoço e na faculdade comí um sanduíche natural apenas.
Na quarta eu só fiz a dieta e não pratiquei nada físico;
Ontem eu caminhei por meia hora na hora do almoço e almocei um yakissoba sem macarrão delicioso que a Shirley fez.
Subí na balança na terça de manhã: 163,7Kg
Subí na balança hoje, agora há pouc nas mesmas condições fisicas e fisiológicas: 161,2Kg
Foram 2,5 Kg que eu despachei entre terça e hoje! Incrível!!!
Tenho uma facilidade muito grande para perder peso; meu problema mesmo é me manter no programa. Por isso, daqui a pouco, às 9:00h, estarei fazendo a minha primeira consulta com um psicólogo a fim de tratar a minha falta de disciplina e me ajudar com a compulsão alimentar!
Depois eu conto como foi.
Ah, a Juliane(a psicóloga que atende ao grupo de obesidade da empresa) não pode me atender pois está grávida e a recomendação nesses tempos de pandemia é que as grávidas não atendam ninguém! Concordo plenamente! Saúde é o que interessa, o resto... rsrsrs Beijão pra vc Jú.
Amanhã escrevo com mais calma e de repente posto algumas fotos.
Grande abraço a todos.

Gugão.

20 MINUTOS

2009-08-24T07:09:00.002-03:00

Acabei de chegar de uma corridinha de 20 minutos.
Corrí 9 minutos, caminhei 2 e voltei a correr mais 9.
Cheguei bem e estou bem; deu tudo certo.
Acordei às 5:57h e comecei a correr às 6:16h.
Fiz 100 abdominais e 15 flexões de braço; Foi legal.

REAVIVANDO O SONHO.

2009-08-23T18:42:00.000-03:00

TÔ VOLTANDO...

2009-08-23T17:24:00.002-03:00

Fala aí pessoal.
Tô voltando a escrever no blog.
Amanhã vou recomeçar a minhas corridas, uma vez que,desde semana passada eu entrei num compromisso com a minha amiga Bianca e, juntos, emagreceremos os kilos que estamos acima do normal.
Ela só precisa eliminar 6 kilos, mas diz que é dificil pra caramba; Então, vamos juntos... Eu emagrecendo 60 e ela 6! rsrsrs
Mais tarde eu falo sobre o nosso compromisso mútuo.
Quanto às atividades físicas, vou recomeçar a correr amanhã de manhã. Tô me lixando se vou ficar com sono mais tarde ou não, o importante é mexer o corpo!
Vi uma filmagem que fizemos ontem quando nos formamos no curso CASADOS PARA SEMPRE, e fiquei horrorizado! Preciso fazer algo com urgência!! Se nada mudar, nada mudará!!
Preciso mesmo fazer alguma coisa.
Me ajudem daí com suas orações e palavras de carinho!
Grandes beijos e abraços!

QUEM TEM AMIGOS...

2009-06-22T22:42:00.001-03:00

Tem tudo né?!?
Pô, vc´s me jogaram pra cima hoje com suas mensagens sabiam???
Obrigadão a todos que escreveram pra mim.
Vc´s são demais!
Eu estava mesmo precisando disso.
Grande abraço e gande beijo pra vc´s.

TEM DIAS QUE NEM SEI...

2009-06-21T23:10:00.002-03:00

Sabe essas noites, que vc sai caminhando sozinho; de madrugada? rsrsrs
Caramba; esse negócio de emagrecer é um saco!! Tô me irritando com isso! Tô revoltado mesmo!!
Se o cara quer parar de fumar, ele vai lá e para; o mesmo acontece com o que bebe! Eles não morrem por isso!
Vai o gordo e quer emagrecer; tem que fechar a boca diz a maioria... Se fechar a boca morre!!! Morre de fome mesmo! Não é igual ao fumante ou ao alcoólatra! Se parar de comer, morre!!!
É terrível esse negócio! Tô muito doido!!!!!
Não sei mais o que fazer...
Cirurgia? Sai dessa! Vai vc! Eu não!
Vou provar que dá pra emagrecer sem me mutilar; essa é uma das minhas metas com o meu programa "Obesidade Zero". Vou conseguir.
Tá difícil, mas vai acontecer!!!

JÁ RECOMECEI A EMAGRECER

2009-06-03T12:29:00.002-03:00

Pois é gente; dia 29 de maio eu completei os 40 dias que havia proposto de não comer chocolates e não beber refrigerantes! Amei a idéia e consegui tranquilamente, sem maiores esforços. Só no começo que deu uma certa chateação, mas depois passou.
Então, na quinta-feira passada, dia 28, recomecei com a Herbalife. Como havia saído de um jejum de 40 dias sem chocolate e refrigerante, não preciso nem dizer que caí matando no final de semana né?!? rsrs Mas até que eu me contive e só comí dois pedaços de torta de chocolate, um na sexta à noite e outro no domingo à noite; ambos numa festividade da Igreja. A Coca-cola, companheira de longa data, se fez presente nos dois eventos e ainda compareceu no almoço do domingo tb! Foi uma maravilha.
Mas, por incrível que pareça, a partir de então, não comi mais chocolates e tb não bebí refrigerantes; tô só na aguinha, guaraviton de vez em quando, um suquinho de abacaxi aqui e outro ali e só! Além disso, só o Shake Herbalife!
E pasmem!! Acabei de me pesar agora há pouco; mesmo com essa comilança no final de semana, a balança marcou (com as mesmas roupas e os mesmos acessórios da quinta-feira passada), 162,3Kg!!!!Ou seja, dos 164,1 da semana passada (só vou completar uma semana de Herbalife amanhã), 1,8Kg já foram pro espaço!!! É maravilhoso!!
Tô bastante feliz com isso; me deu a maior força.
Vou ver se na semana que vem eu retorno às ativadades físicas como a caminhada(odeio, prefiro corrida, mas...) e a natação no clube.
Continuem na torcida pois eu continuo na luta!
Grande beijo a quem é de beijo e abraço a quem é de abraço.
Em breve teremos mais fotos.
Obrigado.
Fui!

HERBALIFE REVIVAL - A SAGA CONTINUA

2009-05-28T14:48:00.001-03:00

Pois é, comecei com a Herbalife de novo!

Após uma “grelhada” com vontade da Drª. “I”(rsrs), iniciei o programa da Herbalife de novo.

Não tomei café da manhã em casa e fiz o preparo do shake na shakeira, faltando apenas a água. Trouxe para o trabalho para tomar quando chegasse.

Como imprevistos acontecem, cheguei ao trabalho com o pneu da moto furado! Que legal!! (arrgghhh)

Lado bom da história: andei por cerca de 30 minutos de um lado para outro procurando um borracheiro! Suei muito e nem percebi que estava fazendo uma atividade física! rsrs Valeu mesmo; suei demais mesmo! Atividade física gratuita e inesperada! rsrs

Só cheguei à empresa às 8:24h. Direto para a copa... Adicionei água fria à mistura e chacoalhei! Iniciava-se o programa Herbalife revival! Rsrrs

Tomei com gosto o shake de frutas tropicais e fiquei saciado até à hora do almoço, às 12:10h. Até lá, só bebi água e chá verde! To legal.

À tarde vou ficar só na frutinha e na água de novo. À noite, shake de baunilha e pronto; nada mais.

Ah, no almoço, comi 700gramas, não foi exagero de coisas gostosas, mas de coisas “boas”, tipo, chuchu, cenoura, tomate e afins! Comi peixe, dois pedaços de carne, arroz integral, feijão (fazia um tempo que não comia) e uma colher de sopa de farofa. Estava muito boa a comida do Pimenta´s! Show de bola mesmo.

Quase esqueço de dizer: Ontem à noite a Shirley me mediu; apenas o tórax e a “cintura” e hoje, antes do almoço eu me pesei.

MEDIDAS OFICIAIS em 27 e 28 de maio de 2009.

TÓRAX: 140cm.

CINTURA: 157 cm.

PESO(calça jeans, cinto, camiseta, cueca, meia, sapato sem cadarço(800g) relógio, aliança, plaquetas de identificação e crachá): 164,1 kg.

É isso aí; aqui eu recomeço o meu emagrecimento; vou tirar uma foto do meu “antes”, mas não creio que tenha coragem de mostrá-la agora! rsrs Deixemos isso pra depois de uns 10 kilos eliminados, que tal?! Rs

Beijos e abraços.

Fui.

HERBALIFE DE NOVO???

2009-05-24T22:23:00.002-03:00

A Drª "I" (minha nutricionista) vai ter mais um filho!!! Não, ela não está grávida! É porque eu decidi usar os produtos da Herbalife de novo!!! rsrsrs Todo nutricionista abomina tal coisa! rs
Quando ela ler o blog eu tô frito, quero dizer, GRELHADO, porque grelhado póóóde! rsrs
Preciso de uma coisa mais radical! Até que consegui me reeducar bastante e não passo mais dos 500 gramas no self service! Isso é incrível! Além do que, tem de tudo nesses 500 gramas, cenoura, beterraba, tomate, cebola, alface e etc´s!!! Sei que escolher a Herbalife não é o correto corretíssimo, pois o ideal é que aprendamos a comer direito e com isso, reduzamos os kilos excedente! Mas tb sei que dá certo se eu fizer direito, sem desistir! O negócio funciona e já vi diversas pessoas que emagreceram bastante mesmo; serei mais um deles! Desta vez eu emagreço! rs
O shake é gostoso, tem diversos nutrientes e eu já emagrecí 18 kilos com eles numa certa ocasião, e com muita energia; só parei pois, como ainda era gordo, ficava difícil achar clientes que acreditassem que eu já emagrecera 10, 15, 18 kilos. Daí, como eu não conseguia vender os produtos, acabei perdendo o ânimo e parei! Se tivesse continuado, hoje estaria em meu peso ideal, com certeza!
Como desta vez estou determinado a emagrecer e não vou apenas "tentar", tenho certeza de que conseguirei excelentes resultados!
Vou tirar uma foto minha antes dos produtos(quem sabe eu retome as vendas quando emagrecer!? É uma idéia para uma renda extra!! rsrs)
Torça por mim vai!!!
E, doutora "I": "Não fica brava comigo não!?" rsrs
Grande beijo a todos!